به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از وبدا، فهیمه صالحی متخصص داخلی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی البرز با تاکید بر اهمیت پیشگیری از دیابت نوع دو در هفته دیابت گفت: بسیاری از موارد دیابت با اصلاح سبک زندگی قابل پیشگیری است حتی در افرادی که زمینه ژنتیکی دارند.
صالحی 5 عادت ساده را که می تواند از دیابت نوع 2 جلوگیری کند را برشمرد:
فعالیت بدنی منظم: انجام حداقل 30 دقیقه پیاده روی سریع یا ورزش سبک در بیشتر روزهای هفته حساسیت بدن را به انسولین و کنترل قند خون افزایش می دهد.
رژیم غذایی سالم و متعادل: کاهش مصرف قندهای ساده، پرهیز از فست فودها، افزایش مصرف سبزیجات، میوه ها، غلات کامل و منابع پروتئینی سالم.
حفظ وزن مناسب: اضافه وزن به خصوص در زنان یکی از عوامل مهم دیابت است. مدیریت وزن از طریق رژیم غذایی سالم و ورزش می تواند این خطر را کاهش دهد.
کنترل منظم عوامل خطر مرتبط: بررسی دوره ای فشار خون، چربی خون و وضعیت قند خون برای شناسایی زودهنگام خطرات. زنان باید به وضعیت هورمونی و سندرم تخمدان پلی کیستیک توجه ویژه ای داشته باشند.
کاهش بی تحرکی و افزایش فعالیت روزانه: پرهیز از سبک زندگی بی تحرک و گنجاندن فعالیت های کوچک روزانه مانند پیاده روی کوتاه و ورزش های کششی در برنامه روزانه
وی تاکید کرد: این توصیه ها به ویژه برای افرادی که شغل کم تحرکی یا کم تحرکی دارند بسیار حائز اهمیت است و می تواند نقش مهمی در پیشگیری از دیابت و حفظ سلامت طولانی مدت داشته باشد.
