به گزارش خبرگزاری سلامت، سایت گاردین در گزارشی گزارش داد:
ملانی، نویسنده و متخصص در انسان شناسی پزشکی، پس از سال ها دویدن مجبور شد به توصیه پزشکش این ورزش را کنار بگذارد. داستان شخصی او پنجره‌ای را به سوی هشدار بزرگ‌تری باز می‌کند: باورهای خطرناک ضد پیری و شعارهایی مانند “دهه 50 دهه 30 جدید است” به افزایش چشمگیر آسیب‌های ورزشی در میان نسل میانسال منجر شده است.
از زمانی که نوجوان بودم، دویدن شکل اصلی ورزش و کاهش استرس من بوده است. ماه‌ها بود که نشانه‌های کوچک ساییدگی و پارگی تدریجی، مانند صدای کلیک و ساییدن در مفاصل زانو و ران را هنگام ایستادن یا بالا رفتن از پله‌ها نادیده گرفته بودم. با وجود این علائم، خودم را متقاعد کرده بودم که در پنجاه سالگی هنوز جوان هستم.
سرانجام، سال گذشته دکتر من به سادگی گفت: “وقتش رسیده است و من باید دویدن را متوقف کنم.” این نقطه شروع سفر شخصی من بود تا بفهمم چرا نسل من (نسل X) از ورزش بیش از حد آسیب می بیند.
چالش یک نسل: انکار تغییرات طبیعی بدن با افزایش سن
دکتر من توضیح داد: بسیاری از بیماران نسل X (در حال حاضر در 40 و 50 سالگی) معتقدند که سن نباید در انتخاب ورزش تأثیر بگذارد. هر ورزش مد روز موج جدیدی از بیماران را به مطب ها می آورد.
آمارها نشان می دهد که 91 درصد از آسیب های مربوط به ورزش پیکل بال (ترکیبی از تنیس، بدمینتون و پینگ پنگ) در ایالات متحده مربوط به افراد بالای 50 سال است.
بدن ما چگونه تغییر می کند؟
روزان لایپزیگ متخصص پیری توضیح می دهد: پیری از بدو تولد آغاز می شود. در 30 سالگی به اوج توانایی های بدنی خود می رسید و سپس افت شروع می شود. پس از 45 سالگی، کاهش توده عضلانی، کاهش تراکم استخوان و نازک شدن غضروف مفصل، بدن را مستعد آسیب می کند.
گفت: آنچه مردم نمی دانند این است که پیری از بدو تولد شروع می شود. افزایش سن به این معنی نیست که نمی توانید فعالیت ها را انجام دهید، بلکه به این معناست که نمی توانید آن را با همان سرعت و شدت قبلی انجام دهید.
راه حل: سازگاری کنید، نه توقف
کارشناسان بر انعطاف پذیری و اصلاح روتین های ورزشی منظم تاکید دارند. ملیسا لبر، ارتوپد و پزشک اورژانس، توضیح می‌دهد که یکی از بهترین کارهایی که می‌توانید برای پیری سالم انجام دهید، انعطاف‌پذیری و سازگاری است. اگر دونده و مصدوم هستید، شنا یا تمرینات قدرتی سبک تر را جایگزین کنید.
او یک قانون ساده ارائه می دهد: در سن 50 سالگی، 50 درصد از زمان ورزش باید به تمرینات قدرتی اختصاص یابد. این نسبت در 60 سالگی به 60 درصد و در 70 سالگی به 70 درصد می رسد.
هشدار در مورد فضای مجازی و سالمندان
Emily Finkelstein متخصص پیری هشدار می دهد که تأثیرگذاران ضد پیری آنلاین و تمرکز رسانه ها بر افراد فوق مسن (افراد مسن با توانایی های استثنایی) انتظارات غیر واقعی و خطرناکی ایجاد می کند.
پیری یک امتیاز است
لایپزیگ نتیجه می گیرد: در جامعه ما پذیرش تغییرات مشکل بزرگی است. اما حقیقت این است که 50 سالگی 50 ساله است و 80 سالگی 80 ساله است. هیچ اشکالی ندارد که سن بیولوژیکی ما با سن تقویمی ما یکی باشد.
در پایان، درسی که من گرفتم این بود: گفتن 50 یعنی 30 جدید یک تصور غلط و حتی نوعی سن گرایی علیه خودمان است. پذیرفتن اینکه 50 سالگی یعنی 50 سالگی و هوشمندی در مورد آن کلید پیری سالم است. پیری یک شکست نیست، یک امتیاز است.
