نشستن نامناسب یکی از عوامل مهم آرتروز و دیسک کمر در بزرگسالان است – خبرگزاری مهر ایران و جهان

به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از وبدا، حمید فرزادفر متخصص ارتوپدی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: به دلیل قد ایستاده انسان، ساختار ستون فقرات بسیار ظریف و حساس است. ستون فقرات از جمجمه شروع می شود و پس از عبور از هفت مهره گردنی، دوازده مهره پشتی، پنج مهره کمری و پنج مهره. لگن تا انتهای بدن امتداد می یابد.

وی افزود: مهم ترین عملکرد ستون فقرات حفظ تعادل، ایجاد ثبات و تشکیل کانال محافظ برای نخاع است تا پیام های عصبی از مغز به اندام ها منتقل شود. مهره ها از طریق مفاصل و دیسک های بین مهره ای به یکدیگر متصل می شوند و این ساختار ضمن حفظ استحکام، امکان خمش، چرخش و حرکت جانبی را فراهم می کند.

فرزادفر ادامه داد: بین هر دو مهره یک دیسک غضروفی وجود دارد که فشار وارده را مانند فنر طبیعی جذب می کند. در لبه های مهره ها نیز فضاهایی برای خروج اعصاب نخاعی وجود دارد. اعصاب گردنی اندام فوقانی را عصب دهی می کنند و اعصاب کمری پاها را عصب دهی می کنند، بنابراین هرگونه آسیب یا لغزش مهره می تواند باعث درد، بی حسی یا ضعف در اندام ها شود.

فوق تخصص ارتوپدی دانشگاه با اشاره به اینکه درد لگن در سنین بالا می تواند ناشی از آرتروز یا آسیب های استخوان دنبالچه باشد، گفت: درمان این عارضه معمولاً ترکیبی از دارو، فیزیوتراپی و ورزش های تقویتی است و تشخیص دقیق آن از طریق معاینه کامل ناحیه کمر و لگن انجام می شود.

وی افزود: بر خلاف تصور عموم، کمردرد ماهیت التهابی دارد و معمولا در سنین 15 تا 30 سالگی بروز می کند، این نوع درد در هنگام استراحت تشدید می شود و با حرکت کاهش می یابد، بنابراین مراجعه به پزشک برای بررسی عوامل ایمنی و ژنتیکی ضروری است. افراد پس از هر 45 تا 50 دقیقه فعالیت مداوم ایستاده باید حداقل 10 دقیقه در حالت دراز کشیده استراحت کنند تا فشار عمودی روی مفاصل و دیسک ها کاهش یابد.

فرزادفر با تاکید بر اهمیت رعایت اصول صحیح نشستن، افزود: در وضعیت نشستن زانوها باید هم سطح یا کمی بالاتر از لگن قرار گرفته و کمر با تکیه گاه پر شود. انجام ورزش های سبک و منظم مانند پیاده روی، شنا و حرکات کششی و همچنین پرهیز از حمل بارهای سنگین و حرکات ناگهانی در حفظ سلامت ستون فقرات موثر است.

یکی از اعضای هیات علمی دانشگاه تصریح کرد: مفاصل کمر بیشترین وزن بدن را تحمل می کنند، بنابراین ایستادن طولانی مدت بدون استراحت احتمال ابتلا به آرتروز و تخریب تدریجی دیسک ها را افزایش می دهد. استراحت افقی به بازیابی عملکرد عضلات و کاهش فشار فیزیکی کمک می کند.

وی خاطرنشان کرد: ستون فقرات محور اصلی پایداری بدن است و باید با رعایت اصول زندگی سالم از آن مراقبت کرد. بسیاری از بیماری های کمر نتیجه فرسایش تدریجی و فشار مداوم است. در حالی که کمردرد التهابی در جوانان با تشخیص زودهنگام، فیزیوتراپی، کنترل وزن و اصلاح الگوهای حرکتی قابل درمان و پیشگیری است.