ورزش از خانه؛ آیا اپلیکیشن‌ها می‌توانند جای مربی را بگیرند؟

به گزارش خبرگزاری سلامت، سال ها پیش، اگر فردی تصمیم می گرفت در خانه ورزش کند، باید به دنبال نوارهای ویدئویی و دی وی دی های قدیمی می گشت. مربی ای که از تلویزیون لبخند می زد و شما را تشویق می کرد که «بیشتر کار کنید». اما امروزه، تنها با چند ضربه بر روی صفحه نمایش گوشی خود، هزاران برنامه ورزشی، مربیان شخصی، برنامه های تغذیه و حتی آنالیز حرکتی را در اختیار دارید.
به نظر می رسد دنیای فناوری تناسب اندام آن را به گونه ای ساخته است که «وقت نداشتن برای باشگاه رفتن» دیگر بهانه قابل قبولی نیست. اما آیا واقعاً این برنامه ها می توانند جایگزین ورزشگاه، مربی و احساس واقعی ورزش شوند؟

باشگاه در خانه؛ دنیای اپلیکیشن های ورزشی

بازار اپلیکیشن های ورزشی در ایران و جهان رشد چشمگیری داشته است. از نمونه های جهانی مانند Nike Training Club و FitOn گرفته تا نسخه های ایرانی مانند Fitstar، Vitamin و Fitup، همه سعی کرده اند یک تجربه ورزشی شخصی ارائه دهند.

کاربر فقط باید هدف خود را انتخاب کند: کاهش وزن، افزایش حجم عضلانی یا حتی بهبود فرم بدن به دلیل نشستن طولانی مدت پشت میز. این اپلیکیشن یک برنامه ویژه با چند سوال ساده (سن، وزن، سطح آمادگی جسمانی) طراحی می کند. برخی از آنها حتی از هوش مصنوعی برای بررسی حرکات با دوربین گوشی و هشدار نسبت به خطاهای فیزیکی استفاده می کنند.

متخصصان حوزه ورزش معتقدند راحتی زیاد چیزی است که گاهی مانع از ادامه ورزش در منزل می شود. به گفته کارشناسان تناسب اندام، بیشتر اپلیکیشن ها انگیزه اولیه را ارائه می دهند، اما به دلیل اینکه فاقد عنصر «نظارت خارجی» یا «حسابگویی گروهی» هستند، کاربران پس از مدتی اپلیکیشن را رها می کنند.
حضور مربی، رقابت با دیگران و تعامل انسانی در باشگاه ها همچنان از مهم ترین عوامل حفظ عادات ورزشی محسوب می شود.

چه کسانی بیشتر از برنامه ها استفاده می کنند؟

بررسی‌های غیررسمی نشان می‌دهد که بیشترین کاربران اپلیکیشن‌های ورزشی را جوانان شاغل بین ۲۵ تا ۴۰ سال تشکیل می‌دهند که به دلیل مشغله کاری یا زندگی در آپارتمان نمی‌توانند به باشگاه بروند.
از طرفی سالمندان و نوجوانان کمتر به این برنامه ها اعتماد دارند. نوجوانان معمولا به دنبال جمع و بازی هستند نه تمرینات تکراری. و افراد مسن ترجیح می دهند حرکات را زیر نظر یک مربی واقعی انجام دهند تا از آسیب احتمالی جلوگیری شود.

متخصصان سلامت می گویند این مشکل زمانی رخ می دهد که افراد بدون نظارت متخصص یا شناخت کافی از بدن خود حرکاتی را انجام دهند که با شرایط بدنی خود مناسب نیستند. بنابراین استفاده از اپلیکیشن های ورزشی باید حداقل با مشورت پزشک یا مربی آگاه همراه باشد، مخصوصا برای افرادی که سابقه آسیب دیدگی یا اضافه وزن دارند.

هیجان هوش مصنوعی؛ مربیان دیجیتال آینده

با ظهور هوش مصنوعی، حسگرهای حرکتی و ساعت های هوشمند، مرز بین ورزش های خانگی و باشگاهی کمتر و کمتر می شود. امروزه برخی اپلیکیشن ها با استفاده از دوربین گوشی، زاویه بدن کاربر را تجزیه و تحلیل می کنند، در مورد خطاهای حرکتی هشدار می دهند و حتی ضربان قلب، کالری مصرفی و کیفیت خواب را به صورت لحظه ای کنترل می کنند.

پیش بینی ها نشان می دهد که در آینده ای نه چندان دور، مربیان مجازی با صدای طبیعی، چهره واقعی و آنالیز دقیق بدن می توانند بخش قابل توجهی از وظایف مربیان سنتی را انجام دهند.

اما با همه این پیشرفت ها، هنوز یک جزء وجود دارد که هیچ نرم افزاری نمی تواند آن را بازسازی کند: روح انسان. تشویق گرم مربی پس از یک تمرین سخت، رقابت سالم با دوستان، لبخند رضایت پس از هر حرکت موفقیت آمیز – اینها عناصری هستند که فناوری فقط می تواند آنها را تقلید کند، نه جایگزین آنها.

هوش مصنوعی ممکن است بتواند بدن انسان را تجزیه و تحلیل کند، اما انگیزه، همدلی و احساس تعلق هنوز چیزی است که فقط از انسان ناشی می شود.

ترکیب هوشمند، جایگزینی کامل نیست

به نظر می رسد که پاسخ به سوال “آیا اپلیکیشن ها کافی هستند؟” در عین حال “آری” و “نه” است. بله، برای کسانی که خود انضباط دارند و می خواهند زمان و پول خود را مدیریت کنند، اپلیکیشن ها گزینه بسیار خوبی هستند. اما نه، برای کسانی که تازه وارد هستند، مصدوم هستند یا نیاز به انگیزه انسانی دارند، هیچ جایگزینی برای مربی و تیم وجود ندارد.

ورزش کردن در خانه با برنامه ها شاید بهترین راه برای شروع باشد، نه پایان سفر تناسب اندام شما. در نهایت، این خود شخص است که تصمیم می گیرد که آیا ورزش به عنوان یک کاربرد باقی می ماند یا تغییری واقعی در سبک زندگی او می شود.