علائم رایج کمبود ویتامین A چیست؟

به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، ویتامین A یک ماده مغذی مهم است که نقش مهمی در بهبود بینایی، تقویت سیستم ایمنی، عملکرد صحیح قلب، ریه ها و کلیه ها ایفا می کند که کمبود این ویتامین می تواند منجر به افزایش چشمگیر شود. طیف وسیعی از مشکلات سلامتی، در ادامه به بررسی علائم رایج کمبود ویتامین A می پردازیم:

شب کوری

یکی از علائم کمبود ویتامین A شب کوری است، به طوری که قدرت بینایی در شرایط نور کم یا تاریکی مشکل می شود، ویتامین A بخش کلیدی آن است. رودوپسین پروتئینی است که به چشم کمک می کند در نور کم ببیند. نتایج مطالعات نشان می دهد که مکمل ویتامین A دید در شب را بهبود می بخشد. هویج، سیب زمینی و سبزیجات با برگ سبز تیره مانند اسفناج و کلم پیچ منابع عالی ویتامین A هستند، بنابراین گنجاندن آنها در رژیم غذایی می تواند به بهبود بینایی و پیشگیری از شب کوری کمک کند.

خشکی پوست و مو

ویتامین A نقش مهمی در بهبود سلامت پوست با ترویج رشد سلول های جدید پوست ایفا می کند، کمبود آن می تواند منجر به خشکی، پوسته پوسته شدن و شکننده شدن موها شود. طبق تحقیقات، کمبود ویتامین A می تواند باعث مشکلات پوستی مانند اگزما و پسوریازیس برای تشدید، مصرف غذاهای غنی از ویتامین A پسندیدن انبه و فلفل دلمه ای قرمز می توانند به حفظ سلامت پوست و مو کمک کنند.

عفونت های مکرر

ویتامین A برای حفظ سلامت سیستم ایمنی ضروری است، کمبود آن مکانیسم های دفاعی بدن را ضعیف می کند و افراد را مستعد ابتلا به عفونت می کند. نتایج مطالعات نشان می‌دهد که ویتامین A برای رشد و بهبود سلول‌های ایمنی از جمله سلول‌های T و سلول‌های B ضروری است و محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و تخم‌مرغ سرشار از ویتامین A هستند.

مشکلات ناباروری

ویتامین A برای سلامت باروری نیز حیاتی است، به طوری که کمبود این ویتامین می تواند منجر به مشکلات باروری در بین مردان و زنان شود. نتایج مطالعات نشان می دهد که کمبود ویتامین A بر تولید اسپرم و کیفیت تخمک تأثیر می گذارد. سبزیجات برگ سبز منبع عالی ویتامین A هستند و می توانند از سلامت باروری حمایت کرده و آن را بهبود بخشند.

تاخیر رشد در کودکان

کودکان مبتلا به کمبود ویتامین A اغلب با تاخیر در رشد و مشکلات مربوط به رشد مواجه می شوند. این ماده مغذی برای رشد مناسب و رشد استخوان ضروری است و میوه های نارنجی و زرد رنگ مانند پرتقال منابع عالی ویتامین A هستند که می توانند به رشد کودکان کمک کنند. کمک

تاخیر در بهبود زخم

اگر بهبودی زخم های شما بیشتر از حد معمول طول بکشد، می تواند نشانه کمبود ویتامین A باشد، این ویتامین برای ترمیم و بازسازی پوست بسیار مهم است. نتایج بررسی ها نشان می دهد که ویتامین A به تولید کلاژن کمک می کند که برای بهبود زخم ها ضروری است و جگر به ویژه جگر مرغ یکی از غنی ترین منابع ویتامین A است.