چشم انداز مثبت و انعطاف پذیری؛ دو رکن اصلی در سلامت روان – خبرگزاری مهر ایران و جهان
به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از وبدا، مرضیه عفت پناه، روانپزشک گفت: نگاه مثبت به زندگی به معنای نادیده گرفتن مشکلات نیست، بلکه به معنای دیدن فرصت رشد در میان چالش هاست. زندگی همیشه با مشکلات همراه است، اما افراد مقاوم یاد گرفته اند زیبایی های کوچک زندگی روزمره را در کنار مشکلات ببینند و از آنها نیرو بگیرند.
پرورش ذهن مثبت
یکی از اعضای هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان با اشاره به اینکه تاب آوری یک مهارت آموختنی است، تصریح کرد: با تمریناتی مانند شکرگزاری روزانه، تمرکز بر دستاوردهای کوچک و گفتگوهای مثبت با خود می توان ذهن را برای دیدن جنبه های روشن زندگی تربیت کرد.
عفت پناه با بیان اینکه افرادی که دارای دید مثبت هستند کمتر در شرایط سخت ناامید می شوند و راحتتر می توانند هیجانات خود را مدیریت کنند، خاطرنشان کرد: یکی از نشانه های سلامت روان توانایی ادامه فعالیت های روزمره حتی در زمان استرس روانی است.
روی زیبایی زندگی تمرکز کنید
وی تاکید کرد: باید در مسیر رشد و تاب آوری با خود مهربانتر باشیم. گاهی اوقات لازم است به خود استراحت دهیم و بپذیریم که انسان ها همیشه در بهترین حالت خود نیستند. همدلی و حمایت متقابل در بین اعضای خانواده یا همکاران نیز نقش زیادی در حفظ آرامش روانی دارد
عفت پناه در پایان خاطرنشان کرد: در روزهای سخت چیزهای خوبی مانند دیدار با دوست، لبخند کودک و یا حتی چند دقیقه پیاده روی در هوای پاک وجود دارد. اگر یاد بگیریم این لحظات را ببینیم و قدردانی کنیم، ذهنمان قوی تر و آرام تر می شود.
