به گزارش خبرگزاری ایمنا، درد مفاصل یکی از شایع ترین مشکلات جسمی در جامعه امروزی است که با افزایش سن، کم تحرکی، تغذیه نامناسب و عوامل محیطی تشدید می شود و این دردها نه تنها بر کیفیت زندگی افراد تاثیر می گذارد، بلکه در موارد مزمن می تواند منجر به محدودیت حرکتی، افسردگی و وابستگی به داروهای شیمیایی شود. انجام می دهد
طب سنتی با پشتوانه هزاران سال تجربه بالینی و دانش مزاج ها، رویکردی جامع برای درمان دردهای مفصلی دارد و برخلاف درمان های رایج که اغلب بر کنترل علائم تمرکز دارند، طب سنتی با اصلاح سبک زندگی، تغذیه و استفاده از گیاهان دارویی سعی در رفع ریشه های درد دارد.
درمان‌های طب سنتی برای درد مفاصل شامل طیف وسیعی از روش‌های موضعی و خوراکی است و شامل ماساژ با گیاهان دارویی و مصرف دمنوش‌های ضدالتهاب و اصلاح رژیم غذایی می‌شود و گیاهانی مانند زنجبیل، زردچوبه، سیاه‌دانه و دارچین به دلیل خواص ضدالتهابی و گرم‌کننده‌ای که دارند در بسیاری از نسخه‌های سنتی برای کاهش درد و تورم مفاصل توصیه می‌شوند. گرما درمانی و حمام گیاهی نیز در کاهش خشکی و بهبود حرکت مفاصل موثر است.
تغذیه در طب سنتی نقش اساسی در پیشگیری و درمان درد مفاصل دارد و مصرف غذاهای گرم و خشک مانند نخود، گوشت گوسفند، خرما و کنجد همراه با پرهیز از مصرف غذاهای سرد و سرد رطوبتمی تواند به تعادل مزاج و کاهش التهاب کمک کند، که این رویکرد تغذیه ای نه تنها در درمان، بلکه در مراقبت های فصلی و پیشگیری از تشدید درد در هوای سرد استفاده می شود.
با وجود اثربخشی چشمگیر بسیاری از روش‌های طب سنتی، انجام این درمان‌ها با دانش، نظارت متخصصان و همراه با مراقبت‌های نوین پزشکی ضروری است و استفاده نادرست یا زیاد از برخی گیاهان یا روش‌ها ممکن است عوارض ناخواسته‌ای به دنبال داشته باشد، بنابراین آموزش عمومی، تحقیقات علمی و گفت‌وگوی بین‌رشته‌ای بین پزشکان و متخصصان طب سنتی برای ارتقای سلامت مفاصل و کاهش وابستگی به دارو ضروری است.
شناخت عمیق‌تر ظرفیت‌های طب سنتی در درمان درد مفاصل، فرصت بازنگری در روش‌های مراقبت بهداشتی را فراهم می‌کند و این رویکرد با تکیه بر تعادل مزاج، تغذیه هدفمند و استفاده از طبیعت می‌تواند مکمل موثری برای درمان‌های پزشکی باشد و در دنیایی که بسیاری از مردم به دنبال راه‌حل‌های کم‌پیچیده و پایدار برای مدیریت درد هستند، بازگشت به طب سنتی تنها یک انتخاب مبتنی بر حکمت و تجربه مبتنی بر حکمت است. بازسازی رابطه انسان با بدن و طبیعت
با توجه به اهمیت توجه به درد مفاصل و اطراف گیاهان دارویی موثر در کاهش درد مفاصل، نقش روغن های گیاهی در درمان موضعی درد مفاصل، روش های گرما درمانی در طب سنتی برای تسکین درد مفاصل، تاثیر تغذیه سنتی در کاهش التهاب و درد مفاصل، استفاده از باد و حجامت در درمان درد مفاصل، مراقبت فصلی از مفاصل در طب سنتی تقویت کننده مفاصل و مواد غذایی بهنام یوسفیان، پزشک و متخصص طب سنتی گفتگویی داشتیم که در ادامه می خوانید:
ایمنا: در طب سنتی کدام گیاهان برای کاهش درد مفاصل توصیه می شود؟
یوسفیان: در طب سنتی گیاهان دارویی نقش مهمی در کاهش التهاب و تسکین درد مفاصل ایفا می کنند و از رایج ترین گیاهان مورد استفاده می توان به زنجبیل، زردچوبه، سیاه دانه، دارچین و کندر وی خاطرنشان کرد: این گیاهان به دلیل خاصیت ضدالتهابی، تسکین درد و تقویت سیستم ایمنی از جایگاه ویژه ای در داروهای خانگی و نسخه های سنتی برخوردار هستند.
زنجبیل به ویژه در کاهش درد ناشی از آرتریت موثر است و مصرف چای زنجبیل یا استفاده از روغن آن برای ماساژ مفاصل می تواند به کاهش تورم و خشکی کمک کند. زردچوبه با ماده موثره کورکومین یکی از قوی ترین ضدالتهاب های طبیعی به شمار می رود و در طب سنتی برای کاهش دردهای مزمن توصیه می شود.
از سیاه دانه و روغن آن در طب سنتی برای تسکین درد مفاصل ناشی از سردی استفاده می شود و این روغن معمولاً به صورت موضعی استفاده می شود و با ماساژ در ناحیه درد باعث گرم شدن و بهبود گردش خون می شود و دارچین نیز در کاهش درد ناشی از سردی مفاصل موثر است.
کندر که خاصیت ضدالتهابی و ترمیم کنندگی دارد در برخی نسخه های سنتی به صورت خوراکی یا موضعی تجویز می شود که البته مصرف خوراکی آن باید با مشورت پزشک متخصص طب سنتی انجام شود و ترکیب این گیاهان در رژیم غذایی یا موضعی به عنوان مکمل طبیعی در کنار درمان های دارویی قابل استفاده است.
ایمنا: آیا استفاده از روغن های گیاهی مانند روغن سیاه دانه یا زنجبیل در کاهش درد مفاصل موثر است؟
یوسفیان: روغن های گیاهی در طب سنتی به عنوان درمان موضعی موثر برای درد مفاصل شناخته می شوند و روغن سیاه دانه، روغن زنجبیل، روغن بابونه و روغن اکالیپتوس از جمله روغن هایی هستند که به طور گسترده برای کاهش التهاب، گرم کردن مفاصل و تسکین درد استفاده می شود.
روغن سیاه دانه به دلیل طبع گرم و خاصیت ضدالتهابی خود در درمان دردهای ناشی از سردی مفاصل بسیار موثر است و ماساژ با این روغن باعث افزایش جریان خون در ناحیه درد شده و به کاهش خشکی و سفتی مفاصل کمک می کند. توصیه می شود این روغن را شب ها قبل از خواب روی مفصل مالیده و با پارچه گرم بپوشانید.
روغن زنجبیل برای مفاصل دردناک به خصوص در فصول سرد سال نیز با خاصیت گرم کنندگی و تسکین درد توصیه می شود. این روغن را می توان در ترکیب با روغن کنجد یا روغن زیتون برای تاثیرگذاری بیشتر استفاده کرد و ماساژ منظم با روغن زنجبیل به کاهش التهاب و بهبود حرکت مفاصل کمک می کند.
نکته مهم در استفاده از روغن های گیاهی توجه به مزاج فرد و نوع درد مفاصل است و انتخاب روغن مناسب بر اساس مزاج فرد و علت درد انجام می شود. همچنین استفاده مداوم و صحیح از این روغن ها می تواند به عنوان یک مکمل طبیعی در کنار درمان های دارویی تاثیر بسزایی داشته باشد.
ایمنا: چه روش های طب سنتی برای گرم شدن و تسکین مفاصل دردناک توصیه می شود؟
یوسفیان: در طب سنتی گرم کردن مفاصل را یکی از اصول کلیدی کاهش درد می دانند، به ویژه در مواردی که درد ناشی از سردی یا رطوبت باشد و روش هایی مانند ماساژ با روغن های گرم، استفاده از کیسه های گرم، باد درمانی و حمام با گیاهان دارویی راه حل های رایج هستند.
روغن مالی با روغن هایی مانند سیاه دانه، زنجبیل یا بابونه گردش خون را در ناحیه مفصل افزایش می دهد و به کاهش خشکی و درد کمک می کند و این روغن ها را معمولا شب ها قبل از خواب استفاده می کنند و برای افزایش اثربخشی با پارچه گرم می پوشانند.
باد درمانی نیز یکی از روش های سنتی برای تحریک جریان خون و کاهش گرفتگی عضلات اطراف مفصل است. این روش به ویژه برای دردهای مزمن و سرد مفاصل توصیه می شود، اما باید توسط فردی آگاه و با رعایت اصول ایمنی انجام شود.
حمام کردن با گیاهان دارویی مانند آویشن، بابونه یا اسطوخودوس نیز می تواند به شل شدن عضلات و کاهش التهاب کمک کند. این گیاهان با خاصیت ضدالتهابی و تسکین دهنده خود در طب سنتی برای تسکین دردهای عضلانی و مفاصل کاربرد دارند.
ایمنا: نقش تغذیه در طب سنتی برای کاهش التهاب و درد مفاصل چیست؟
یوسفیان: در طب سنتی تغذیه نه تنها برای حفظ سلامت عمومی، بلکه برای درمان و پیشگیری از بیماری های مفاصل بسیار مهم است و بسیاری از دردهای مفاصل به ویژه در هوای سرد و مرطوب با اصلاح رژیم غذایی قابل کنترل است و هدف اصلی کاهش مواد غذایی مولد رطوبت و سردی و تقویت غذاهای گرم و خشک است.
غذاهایی مانند عدس، نخود، گوشت گوسفند، خرما، زنجبیل، دارچین و زردچوبه در طب سنتی برای تقویت مفاصل و کاهش التهاب توصیه می شود و این غذاهای با طبع گرم به بهبود گردش خون و کاهش تورم مفاصل کمک می کنند.
از سوی دیگر مصرف زیاد لبنیات سرد، غذاهای فرآوری شده، ترشیجات و نوشیدنی های سرد ممکن است باعث تشدید درد مفاصل شود و توصیه می شود در افراد سرد مزاج یا دردهای مزمن مفاصل مصرف این مواد محدود شود.
نوشیدن روزانه دمنوش هایی مانند چای زنجبیل، دارچین یا آویشن می تواند به کاهش التهاب و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند و این دمنوش ها علاوه بر خواص درمانی، آرامش بخش نیز هستند و در کاهش استرس که گاهی با دردهای مزمن همراه است نیز موثر خواهند بود.
ایمنا: بادکش یا حجامت می تواند به کاهش درد مفاصل کمک کند؟
یوسفیان: سیم پیچی و حجامت از روش های درمانی رایج در طب سنتی است که برای کاهش درد، بهبود گردش خون و دفع مواد زائد از بدن استفاده می شود و در مورد درد مفاصل، این روش ها به ویژه در مواردی که درد ناشی از سردی، رطوبت و یا گرفتگی عضلانی باشد، مفید است.
فن تراپی با ایجاد مکش بر روی پوست باعث افزایش جریان خون در ناحیه مفصل می شود و به کاهش التهاب و خشکی کمک می کند و این روش معمولا در نواحی اطراف مفصل انجام می شود و می توان برای تاثیرگذاری بیشتر با ماساژ ترکیب کرد.
حجامت نیز در برخی موارد برای کاهش درد مزمن مفاصل توصیه می شود، به خصوص زمانی که درد با علائم عمومی مانند خستگی، سردی بدن یا تجمع مواد زائد همراه باشد.
نکته مهم این است که تهویه مطبوع و حجامت نباید جایگزین درمان های پزشکی شود، بلکه می تواند به عنوان مکمل در کنار درمان های دارویی و فیزیوتراپی مورد استفاده قرار گیرد و انتخاب محل مناسب برای تهویه مطبوع یا حجامت و رعایت اصول ایمنی در اجرای آنها بسیار حائز اهمیت است.
ایمنا: طب سنتی چه توصیه هایی برای مراقبت از مفاصل در فصول سرد سال دارد؟
یوسفیان: در فصول سرد، درد مفاصل به ویژه در افراد سرد مزاج یا مبتلا به آرتروز تشدید می شود و طب سنتی توصیه های خاصی برای مراقبت از مفاصل در این شرایط دارد که شامل تغذیه، لباس، فعالیت بدنی و درمان های موضعی می شود.
اولین توصیه گرم نگه داشتن بدن به خصوص مفاصل است و استفاده از لباس گرم، پوشاندن مفاصل با پارچه های پشمی و پرهیز از قرار گرفتن در معرض باد سرد از اصول مهم مراقبت است. همچنین استفاده از کیسه های گرم یا ماساژ با روغن های گرم مانند زنجبیل یا سیاه دانه توصیه می شود.
در تغذیه مصرف غذاهای گرم و خشک مانند نخود، گوشت گوسفند، خرما و ادویه هایی مانند دارچین و زردچوبه می تواند به تقویت بدن و کاهش درد کمک کند و نوشیدن چای گرم نیز در حفظ تعادل خلق و خو و کاهش التهاب موثر است.
فعالیت بدنی سبک و منظم مانند پیاده روی در محیط گرم، حرکات کششی و ملایم مانند یوگا یا تای چی همچنین در حفظ انعطاف مفاصل و کاهش خشکی موثر است و توصیه می شود از بی حرکتی طولانی مدت خودداری شود، زیرا درد و سفتی مفاصل را تشدید می کند.
ایمنا: کدام خوراکی ها در طب سنتی برای تقویت مفاصل و کاهش درد توصیه می شود؟
یوسفیان: غذاهای مفید برای مفاصل در طب سنتی معمولاً طبع گرم دارند و خاصیت ضدالتهابی، تقویتی و ترمیم کنندگی دارند و این غذاها نه تنها در کاهش درد موثرند، بلکه در پیشگیری از آسیب مفاصل نیز موثر هستند و از مهم ترین آنها می توان به نخود، عدس، گوشت گوسفند، خرما، بادام، کنجد و ادویه هایی مانند زردچوبه و دارچین اشاره کرد.
نخود و عدس به دلیل داشتن پروتئین و طبع گرم در تقویت عضلات و مفاصل نقش دارند و مصرف غذاهایی مانند نخود یا آب عدس با ادویه های گرم می تواند به کاهش سردردهای مفاصل کمک کند و همچنین گوشت گوسفندی در طب سنتی منبع آن است. مقوی برای مفاصل شناخته شده است.
خرما، بادام و کنجد از جمله مواد غذایی هستند که با داشتن چربی ها و مواد معدنی مفید به تقویت بافت مفصلی و کاهش التهاب کمک می کنند و مصرف روزانه چند عدد خرما یا ترکیب کنجد با عسل در وعده صبحانه توصیه می شود.
ادویه هایی مانند زردچوبه و دارچین نیز با خاصیت ضد التهابی خود در کاهش دردهای مزمن مفاصل موثر هستند و از این ادویه ها می توان در غذا یا چای استفاده کرد و توصیه می شود برای حفظ اثربخشی این غذاها به طور منظم و متعادل در برنامه غذایی گنجانده شود.
