به گزارش وب سایت DTI ، “ذهن می تواند ما را بیمار کند یا به ما سلامتی بدهد.” این می تواند ما را به سمت بدبینی سوق دهد ، یا به ما اجازه دهد دیگران را به عنوان افراد عادی در زندگی ببینیم. در حقیقت ، ذهن مانند یک عضله قدرتمند است که می تواند زندگی را با تمرین مثبت مثبت تغییر دهد.
ما هر روز ذهن شما را تمرین می کنیم. ما می آموزیم که چگونه پاسخ دهیم ، چه چیزی را بپذیریم و چگونه احساسات و اعمال دیگران را تفسیر کنیم.
چرا باید مغز خود را تمرین کنیم
با توجه به توانایی شگفت انگیز ذهن برای تأثیرگذاری بر کیفیت زندگی ، ضروری است که هر روز برای تقویت و پالایش آن وقت بگذارید. افکار و الگوهای ذهنی می توانند به عادت های عمیق تبدیل شوند. بنابراین ، انتخاب محتوا و تفکر تفکر برای کسانی که می خواهند زندگی مثبت و مثبت داشته باشند بسیار مهم است. به یاد داشته باشید: احساسات ، افکار و واکنش های شما به جهان همه گزینه هایی هستند که می توانند اصلاح شوند.
روشهای ساده و مؤثر برای تمرین مغز
سلامت و چابکی مغز با انواع تمرینات مداوم حفظ می شود. این روشهای ساده و جالب را امتحان کنید:
جدول و معما را حل کنید: حتی ده دقیقه حل متقاطع یا سودوکو می تواند حافظه و غلظت شما را تقویت کرده و به جلوگیری از اختلالات حافظه کمک کند.
هر روز یک کلمه جدید را بیاموزید: با یادگیری فقط یک کلمه جدید در روز ، شما نه تنها واژگان خود را گسترش می دهید ، بلکه مراکز زبان مغز خود را نیز به چالش می کشید.
یادگیری زبان خارجی: یادگیری زبان جدید عملکرد مغز را بهبود می بخشد و حتی می تواند حجم ماده خاکستری را افزایش دهد.
خواب زودتر: خواب یکی از مهمترین نیازهای مغز است. حتی 5 دقیقه خواب زودتر از حد معمول می تواند تأثیر قابل توجهی در عملکرد شناختی شما داشته باشد. بنابراین تلفن را کنار بگذارید و به مغز خود استراحت دهید.
مغز خود را برای یک روز خوب برنامه ریزی کنید
تصمیم بگیرید که چگونه روز خود را شروع کنید. خود را برای شکست آماده نکنید. به یاد داشته باشید که شما نمی توانید وقایع روز یا رفتار دیگران را کنترل کنید ، اما مطمئناً می توانید واکنش خود را انتخاب کنید. موقعیت های ناامید کننده را در چالش های هیجان انگیز قرار دهید. سوءاستفاده دیگران این را امضا می کند
بدانید که آنها روز بدی دارند و اجازه نمی دهند تا احساسات شما را تحت تأثیر قرار دهند. ذهن قادر است هرگونه محدودیت را به یک فرصت تبدیل کند و همه چیز با یک انتخاب شروع می شود.
چند واقعیت جالب در مورد مغز
کارگاه بدون تعطیلات: مغز شما روزانه بین 2000 تا 6000 فکر تولید می کند.
فرمانده سبک: وزن مغز یک بزرگسال حدود 1.5 کیلوگرم است.
نیاز به آب: حدود 5 ٪ مغز آب است. نوشیدن آب کافی فراموش نمی کند.
شبکه عالی: مغز انسان از حدود 100 میلیارد نورون (نورون) تشکیل شده است که اساس تفکر ، یادگیری و احساسات ما هستند.
