بدن برای تنظیم سطح کلسیم و فسفات به ویتامین D نیاز دارد. به همین دلیل ، برای بدن ضروری است. یک مکمل معمولی ویتامین D برای تکمیل رژیم غذایی در ماه های زمستان کافی است.
کمبود ویتامین D همچنین می تواند برای سلامت کلی بدن مضر باشد. کمبود این ویتامین همچنین با MS ، فشار خون بالا و دیابت همراه است.
به گفته ایسنا ، سایر علائم احتمالی کمبود ویتامین D شامل افسردگی ، خواب آلودگی و کمبود انرژی است.
سایر بیماری های مربوط به کمبود ویتامین D شامل بیماری های قلبی عروقی ، دیابت و سرطان است.
برخی از مطالعات تخمین می زنند که حداکثر 5 ٪ از افراد ممکن است کمبود ویتامین D داشته باشند.
بیشتر ویتامین D بدن در پاسخ به نور خورشید روی پوست تولید می شود. به همین دلیل معمولاً در ماههای زمستان میزان ویتامین در عرض های شمالی را کاهش می دهد.
یک پیاده روی 5 دقیقه ای برای چندین بار در هفته می تواند برای تولید مقادیر مورد نیاز ویتامین D کافی باشد.
برخی از بهترین غذاهای موجود در ویتامین D شامل تخم مرغ ، ماهی روغنی و قارچ است.
نتایج یک مطالعه در مورد زنان یائسگی میزان کمبود ویتامین D را نشان داد.
محققان توصیه می کنند که یک سبک زندگی سالم باید 5 دقیقه ، سه تا چهار بار در هفته ، در معرض نور خورشید قرار بگیرد ، زیرا 2 ٪ ویتامین D در تماس پوستی با نور خورشید سنتز می شود.
یک محقق ارشد گفت: “بسیاری از مشکلات بهداشتی می توانند با کمبود ویتامین D همراه باشند.”
ما معتقدیم که بسیاری از بیماری ها با کمبود مزمن ویتامین D می توانند تشدید شوند.
متخصصان مراقبت های بهداشتی باید بدانند که این کمبود یک مشکل شایع است که بخش بزرگی از جمعیت را تحت تأثیر قرار می دهد. حتی کسانی که در مکان های آفتابی زندگی می کنند.
ویتامین D از تراکم معدنی استخوان ها پشتیبانی می کند و به عملکرد عصبی عضلانی کمک می کند. همچنین خطر شکستگی استخوان را کاهش می دهد.
۲۳۳۲۳۳
منبع:خبرآنلاین
