طبق اخبار آنلاین ، نفخ یکی از رایج ترین مشکلات دستگاه گوارش است که بسیاری از افراد تجربه می کنند. از احساس سنگین و تورم گرفته تا استرس دردناک در شکم. اما آیا این همیشه ناشی از تغذیه نامناسب است؟ یا می تواند نشانه بیماری های اساسی باشد؟ مطالعات اخیر نشان می دهد که نفخ می تواند دلایل زیادی داشته باشد ، از عادات غذایی گرفته تا اختلالات شکم شکم یا بیماری های مزمن دستگاه گوارش.
علل تغذیه ای نفخ شکم
1. مصرف غذاهای کافر
لوبیا ، کلم ، پیاز ، سیر ، نوشیدنی های گازدار و غذاهای پر آب می توانند گاز و نفخ تولید کنند.
2. بلع هوا (آئروفاژی)
خوردن سریع ، صحبت کردن هنگام غذا خوردن یا استفاده از نی باعث ورود هوا می شود.
1. عدم تحمل لاکتوز یا گلوتن
در افراد مبتلا به عدم تحمل ، لبنیات یا گندم می تواند باعث نفخ ، سوزش سر دل و اسهال شود.
1 یبوست یا تخلیه ناقص روده
تجمع زباله در روده باعث استرس و تورم شکم می شود.
1. نمک و کربوهیدرات بیش از حد مصرف کنید
این مواد باعث احتباس آب و تورم بافت ها می شوند.
علل پاتوژن ها و کمتر شناخته شده است
1. سندرم روده تحریک پذیر (IBS)
اختلال عملکرد روده با علائمی مانند نفخ ، درد شکم ، اسهال یا یبوست متناوب.
2. باکتری های بیش از حد در روده کوچک (SIBO)
باکتری هایی که به جای روده بزرگ در روده کوچک رشد می کنند ، گاز و نفخ شدید تولید می کنند.
1. اختلال شکمی شکم (دیسنرژیا شکم)
ناسازگاری بین دیافراگم و دیواره شکم که باعث برآمدگی شکم بدون افزایش واقعی گاز می شود.
1. بیماریهای زیربنایی مانند ریفلاکس سلیاک ، گاستوپران یا معده
این بیماری ها می توانند باعث نفخ مزمن شوند و نیاز به معاینه تخصصی داشته باشند.
استراتژی های تشخیص و درمان
– سابقه روزانه غذاها و علائم برای شناسایی محرک ها
– آزمایش عدم تحمل لاکتوز یا گلوتن در صورت شک به آلرژی غذایی
– برای بررسی IBS یا SIBO به متخصص دستگاه گوارش مراجعه کنید
– تمرینات فیزیوتراپی تنفسی و شکم برای اصلاح عملکرد عضلات
– استفاده از پروبیوتیک ها ، آنزیم های دستگاه گوارش یا داروهای ضد قارچ در موارد خفیف
– کاهش مصرف مواد غذایی ، نوشیدنی های گازدار و وعده های غذایی فله
منابع: سلامت ، رژیم غذایی
مترجم: الهه جعفر زاده
۴۷۲۳۲
منبع:خبرآنلاین
