ورزش و خواب منظم کلید سلامت قلب است – آژانس خبری مهر | اخبار ایرانی و جهانی
به گفته خبرگزاری مهر ، به مناسبت روز جهانی قلب ، نفییز حسینی میکا توصیه های پیشگیرانه و تقویت را در ارتقاء سلامت این عضو حیاتی توصیف کرد.
وی با اشاره به اهمیت فعالیت بدنی ، گفت: “ورزش برای قلب یک جمله تقویت کننده دارد ، اما باید برای شرایط هر فرد بسیار مناسب و مناسب باشد.” برای افراد سالم ، تمرینات خفیف ، تدریجی و مداوم مانند پیاده روی ، دوچرخه سواری سبک و شنا بهترین گزینه ها هستند ، زیرا آنها به بهبود گردش خون و افزایش نشاط کمک می کنند.
مدیر کل دفتر پزشکی و مکمل های ایران گفت: “بیماران قلبی باید تحت نظارت پزشک ورزش خود را شروع کنند.” معمولاً ورزش هوازی ، مانند پیاده روی خفیف و در صورت تأیید پزشک ، تمرینات مقاومت در برابر نور می تواند عملکرد قلب را بهبود بخشد. نکته اصلی شروع تدریجی و جلوگیری از فشار ناگهانی است.
حسینی Yikta بر اهمیت خوابیدن به اندازه کافی تأکید کرد: “هیچ توصیه ای بدون خواب و کیفیت منظم کار نخواهد کرد. تنظیم ساعات خواب و ایجاد یک محیط تاریک و آرام ، کیفیت سلامت استراحت و قلب را تضمین می کند.
وی همچنین در مورد نقش تغذیه گفت: اساس رژیم غذایی سالم برای قلب ، مصرف متعادل و متنوع از غذاهای تازه و طبیعی است. جلوگیری از پرخوری و کاهش مصرف غذاهای سنگین ، پر و فرآوری شده ، اقدامات اساسی برای جلوگیری از آسیب قلبی است.
مدیر کل دفتر پزشکی و مکمل های ایران همچنین گفت که استفاده از برخی از گیاهان دارویی در قلب آرام مؤثر است و گفت: “این گیاهان باید با نظر یک متخصص طب ایرانی برای جلوگیری از عوارض جانبی و تعامل دارو باشند.”
در پایان ، وی خاطرنشان كرد: توصیه های طب ایرانی پیشگیرانه و تقویت شده و برای حفظ تعادل بدن طراحی شده است. اما در صورت بروز علائمی مانند درد قفسه سینه ، تنگی نفس یا تپش قلب غیر طبیعی ، مراجعه فوری به متخصص قلب و متخصص و پیگیری درمانهای تخصصی ضروری است.
