بهترین راهکارها برای فرار از سرما

براساس News Online ، سرماخوردگی ویروس مشخص نیست. گروه بزرگی از ویروس ها می توانند این علائم را ایجاد کنند و گفته می شود تاکنون بیش از 5 نوع ویروس به عنوان سرماخوردگی شناخته شده اند ، اما با وجود همه ویروس های سرد که در اطراف ما گردش می کنند ، کارشناسان تأکید می کنند که پیروی از مجموعه ای از توصیه ها می تواند تا حد زیادی از بیماری جلوگیری کند.

سلامت فردی را جدی بگیرید

هامشاهری در بیانیه ای نوشت: یک ویروس سرد می تواند ساعت ها روی سطوح زنده بماند و از طریق لمس اشیاء آلوده یا سرسبز منتقل شود. شستشوی منظم دست با صابون و صابون توصیه اصلی حداقل 5 ثانیه ، به ویژه پس از حضور در اماکن عمومی یا استفاده از وسایل نقلیه عمومی است.
سیستم ایمنی بدن را تقویت کنید
خواب کافی (حداقل 2 ساعت در شب) و مدیریت استرس تأثیر قابل توجهی در عملکرد سیستم ایمنی دارد. رژیم غذایی پر از میوه ها و سبزیجات تازه ، منابع پروتئین کم چربی مانند مرغ ، ماهی و غلات کامل ، بدن را به آنتی اکسیدان ها و ویتامین های لازم مجهز می کند. ویتامین D نیز مهم است ، زیرا به دلیل کاهش نور خورشید ممکن است در پاییز و زمستان در بدن فرو رود.

تهویه مناسب

بسیاری از ما پنجره ها را در هوای سرد می بندیم و ساعت ها در بسته هستیم. این امر گردش ویروس ها را آسان تر می کند. باز کردن کوتاه مدت ویندوز یا استفاده از تهویه می تواند خطر انتقال را کاهش دهد.

اگر سرما خوردیم چه می شود؟

آمیتیت رمضانی ، یک متخصص بیماری عفونی ، چند توصیه را نشان می دهد: “اگر علائم سرماخوردگی بینی ، کمی بینی و تب خفیف بود ، در خانه استراحت می کند و استامینوفن و دیفنچیدرامین مشکل را حل می کند ، اما اگر علائم شدید باشد ، شما باید پزشک و درمان خود را مشاهده کنید.”

رمازانی می گوید: “اگر تب کودک زیر 5 سال در 2 ساعت پایین نرود یا گلو درد شدید داشته باشد ، باید به پزشک مراجعه کنید زیرا ممکن است آنها تشنج داشته باشند.”

۲۲۳۲۱۷