به گزارش خبرگزاری IMNA ، سلامت قلبی عروقی یکی از مهمترین جنبه های بهداشت عمومی است. قلب و عروق وظیفه پمپاژ خون و تهیه اکسیژن و مواد مغذی را برای همه قسمت های بدن دارند. برای حفظ سلامت قلبی عروقی ، باید مواردی را که مطرح شده و جدی گرفته می شود ، در نظر بگیرید.
مصرف میوه ، سبزیجات ، غلات کامل و چربی های سالم (مانند روغن زیتون و آووکادو) می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و همچنین ورزش منظم ، پیاده روی ، دویدن و شنا ، تقویت قلب و بهبود گردش خون کمک کند.
حفظ وزن مناسب می تواند فشار خون و کلسترول را کنترل کند ، و تکنیک های مدیتیشن و مدیریت استرس یوگا می تواند به بهبود سلامت قلب و همچنین کمک کند
ترک سیگار و کاهش مصرف الکل در کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی مؤثر است ، بنابراین به افراد توصیه می شود فشار خون منظم ، سطح کلسترول و قند خون را در نظر بگیرند زیرا معاینات می توانند به شناسایی زودهنگام مشکلات کمک کنند.
بیمار قلبی آسیب پذیرترین گروه در شرایط استرس زا
محمد مهدی مانگام ، متخصص قلب و عروق وی در مصاحبه ای با گزارشگر ایمانا ، با اشاره به روز جهانی قلب و نیاز به توجه به ابعاد مختلف سلامت قلبی عروقی ، گفت: “بیماران قلبی جزء آسیب پذیرترین گروه ها در شرایط اضطراب هستند.”
وی گفت: “استرس می تواند به طور ناگهانی ضربان قلب و فشار خون را افزایش دهد و در بعضی موارد باعث حمله قلبی یا تشدید شود.”
یک متخصص قلبی عروقی گفت: “سلامت روانی بیماری های قلبی در شرایط اضطراری و شرایط استرس زا بسیار مهم است ، بنابراین توجه جدی خانواده ها و تیم پزشکی به این امر ضروری و اجتناب ناپذیر است.”
وی آموزش ساده را به عنوان اولین قدم در مدیریت ذهنی بیماران قلبی توصیف کرد و اظهار داشت: توضیح اینکه چگونه استرس در عملکرد قلب تأثیر دارد آگاهی را افزایش می دهد و از این طریق نگرانی های بیمار را کاهش می دهد.
بیماران قلبی باید یک برنامه روزانه منظم داشته باشند
ستاره شناس گفت: “داشتن یک برنامه خواب منظم روزانه ، تغذیه و استراحت در زمان های خاص ، احساس امنیت و کنترل را تقویت می کند و به ایجاد آرامش ذهنی کمک می کند.”
یک متخصص قلبی عروقی گفت که تمرینات تنفسی روشی ساده و مؤثر برای کاهش اضطراب است. وی گفت: برای این منظور توصیه می شود که بیمار چهار ثانیه طول بکشد ، چهار ثانیه نگه دارد و به مدت چهار ثانیه بازدم کند.
وی با اشاره به اینکه پیگیری مداوم اخبار نگران کننده می تواند وضعیت روانی بیمار را بدتر کند ، وی گفت: اخبار جنگ و خشونت فقط باید با منابع معتبر و محدود برای کاهش استرس روانی بر روی بیماران قلبی دنبال شوند.
ما باید بدانیم که استرس می تواند تأثیر زیادی در سلامت قلب داشته باشد ، به طور موقت فشار خون را افزایش می دهد ، که در طولانی مدت می تواند منجر به آسیب به رگ های خونی و افزایش خطر بیماری قلبی شود.
هنگامی که فرد استرس دارد ، بدن هورمون آدرنالین را ترشح می کند ، که می تواند ضربان قلب را افزایش دهد. این وضعیت می تواند در دراز مدت باعث مشکلات قلبی شود.
سیگار کشیدن ، مصرف الکل و تغذیه ناکافی که همه اینها می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد.
استرس مزمن می تواند التهاب در بدن را افزایش دهد. التهاب مزمن یکی از عوامل خطر ابتلا به بیماری های قلبی است و همچنین استرس می تواند منجر به اختلالات خواب شود که خود یکی از عوامل خطر ابتلا به بیماری های قلبی است.
