به گزارش خبرهای بهداشتی ، بارداری یکی از مهمترین بخش های زندگی زنان است و نوع هزینه ها می تواند به طور مستقیم بر سلامت مادران و جنین تأثیر بگذارد. داشتن وزن مناسب ، یک رژیم غذایی متعادل ، ورزش منظم و مصرف به موقع و مناسب مکمل های ویتامین و مواد معدنی مهمترین مواردی است که در این دوره در نظر گرفته می شود.
نقش تغذیه در دوران بارداری بسیار بیشتر از چیزی است که عموم مردم در مورد آن فکر می کنند. خوردن سالم بدن مادر را قوی و سالم می کند. این به اولین قدم برای سالم نگه داشتن مادر ، جلوگیری از بسیاری از بیماری ها و مشکلات در پزشکی بارداری و داشتن بارداری آسان و قابل اعتماد کمک می کند. همچنین ، اگر مادر از تغذیه مناسب برخوردار باشد ، جنین نیز می تواند تمام مواد مورد نیاز خود را برای رشد کامل دریافت کند.
همچنین ، تغذیه سالم در مادر باعث می شود جنین وزن مناسبی داشته باشد و زایمان زودرس رخ نمی دهد.
جالب است بدانید که حتی تحقیقات نشان می دهد مادرانی که در دوران بارداری از تغذیه مناسب برخوردار هستند می توانند سلف خود را پس از زایمان سریعتر به دست آورند. همه اینها نشان دهنده نقش تغذیه در دوران بارداری و اهمیت تغذیه در دوران بارداری است.
به گفته وزارت بهداشت و درمان پزشکی و آموزش پزشکی ، غذاهای دریایی مانند ماهی منبع غنی پروتئین ، ویتامین D و اسیدهای چرب امگا -3 است که منبع غنی پروتئین ، ویتامین D و اسیدهای چرب امگا -3 است. آنها برای سلامت مادر و توسعه و توسعه سیستم ایمنی بدن ، مغز و چشم جنین ضروری هستند. بنابراین ، مصرف دو بار در هفته در دوران بارداری در دوران بارداری برای سلامت مادران و جنین مهم است.
اگرچه نگرانی هایی در مورد سطح بالای جیوه در برخی از ماهی های بزرگ و شکار شده مانند کوسه ، شمشیر و تن گیلاس وجود دارد ، اما این نباید منجر به حذف کامل ماهی از رژیم غذایی زنان باردار شود. اما به مادران باردار توصیه می شود از ماهی های پرورش دهنده و کم چربی مانند ساردین ، ماهی قزل آلا ، ماهی قزل آلا ، ماهی های سفید و پادشاهی استفاده کنند.
همچنین ، زنانی که به دلیل آلرژی یا شرایط پزشکی قادر به مصرف ماهی نیستند ، بهتر است با پزشک و متخصص تغذیه مشورت کنند.
در نتیجه ، مصرف متعادل و آگاهانه ماهی در بارداری نه تنها بی خطر است بلکه برای رشد سالم جنین و سلامت مادران نیز هست. ممنوعیت مصرف ماهی در دوران بارداری هیچ پایه علمی ندارد.
