به گزارش خبرگزاری IMNA ، خواب نقش بسیار مهمی در یادگیری و عملکرد دانشجویان ایفا می کند. تحقیقات نشان می دهد که خواب کافی و با کیفیت می تواند تأثیر مثبتی بر حافظه ، تمرکز و توانایی های شناختی داشته باشد.
خواب به تقویت حافظه کمک می کند. در طول خواب ، اطلاعات آموخته شده در طول روز پردازش و ذخیره می شود. این فرآیند به یادآوری بهتر اطلاعات آینده کمک می کند.
خواب ناکافی می تواند منجر به کاهش تمرکز و توجه شود. دانش آموزانی که خواب کافی ندارند ممکن است در کلاس پریشان شوند و نمی توانند به مطالب توجه کنند.
خواب نیز بر روحیه تأثیر می گذارد. خواب ناکافی می تواند منجر به افزایش استرس و اضطراب شود که می تواند تأثیر منفی بر یادگیری دانش آموزان داشته باشد.
برای دانش آموزان ، خواب بین هفت تا نه ساعت در شب توصیه می شود. این میزان خواب به آنها کمک می کند تا در طول روز انرژی کافی کسب کنند و بتوانند درس ها را به خوبی یاد بگیرند.
توجه به خواب و ایجاد عادات سالم خواب می تواند به بهبود عملکرد تحصیلی دانشجویان کمک کند.
خواب کافی و ارائه بهداشت عمومی دانشجویان
نوشین میر جهانیان ، دکتری وی در مصاحبه ای با گزارشگر IMNA گفت: “خواب کافی و با کیفیت برای دانش آموزان در طول مدرسه و آموزش بسیار مهم است ، زیرا این امر بر تمرکز ، یادگیری و سلامت عمومی تأثیر می گذارد.” والدین می توانند برای بهبود خواب فرزند خود گام بردارند.
وی گفت: “والدین باید یک برنامه منظم را برای خوابیدن فرزندان خود تنظیم کنند و سعی کنند هر روز همزمان بخوابند و از خواب بیدار شوند و همچنین اتاق خواب باید تاریک ، ساکت و خنک باشد.” استفاده از پرده های ضخیم و کاهش چراغ های آزار دهنده می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند.
یکی از متخصصان مشاوره گفت: “والدین باید قبل از خواب زمان استفاده از تلویزیون ، تبلت و تلفن های هوشمند را محدود کنند ، زیرا نور آبی این دستگاه ها می تواند خواب فرزندان خود را مختل کند.”
وی افزود: “فعالیت های خواندن کتاب ، گوش دادن به موسیقی آرام و مراقبه می تواند به کودکان کمک کند تا قبل از خواب آرام تر شوند ، همچنین والدین باید به تغذیه کودکان توجه کنند و از غذاهای سنگین یا کافئین قبل از خواب خودداری کنند.”
ورزش منظم و بهبود خواب
میر جهانیان خاطرنشان کرد: فعالیت بدنی منظم در طول روز می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند ، اما بهتر است ورزش سنگین را در نزدیکی خواب انجام ندهید.
وی افزود: “والدین می توانند به فرزندان خود بیاموزند كه خواب كافی بر سلامت و عملکرد روزانه آنها تأثیر می گذارد ، وقتی كودك مضطرب است ، والدین باید به آنها در مدیریت احساسات خود كمك كنند و در صورت لزوم با مشاور صحبت كنند.”
ما باید بدانیم که والدین می توانند به بهبود کیفیت خواب فرزند خود کمک کنند و در نتیجه سلامت جسمی و روانی خود را بهبود بخشند و پیروی از این امر مفید است ، خواب ناکافی باعث می شود دانش آموزان تمرکز نکنند و یادگیری به درستی انجام نشود ، بنابراین خواب کافی اثرات زیادی دارد و بر سلامت جسمی تأثیر می گذارد.
