طبق اخبار آنلاین ، سردرد که بلافاصله پس از بیدار شدن می آید می تواند نشانه ای از اختلالات خواب ، مشکلات عصبی یا سبک زندگی ناسالم باشد. این نوع سردردها در افرادی که دارای اختلال خواب ، اضطراب یا کم آبی هستند ، شایع تر است و گاهی اوقات خطر ابتلا به بیماری های جدی تر است.
علل شایع سردردهای صبحگاهی
اختلالات خواب (مانند آپنه خواب یا بی خوابی): کاهش اکسیژن رسانی به مغز در طول شب می تواند باعث سردردهای صبحگاهی شود.
دندان شب (Bruxism): فشار عضلات در فک و صورت می تواند منجر به سردرد زمانی شود.
سید بدنپاسخ: استفاده ناکافی از آب یا تعریق شبانه یکی از سردردهای محرک است.
برش های بیش از حد زیاد یا ناگهانی کافئین: وابستگی به کافئین می تواند باعث سردردهای ترک در صبح شود.
اختلالات روانی: افسردگی ، اضطراب یا تنش عضلات: می تواند خواب را مختل کند و سردردهای را تشدید کند.
استفاده از دارو یا الکل: برخی از مواد مخدر یا الکل خواب را مختل می کنند و باعث سردرد می شوند.
بالش نامناسب یا وضعیت جسمی اشتباه در خواب: فشار بر روی گردن و شانه ها در طول شب می تواند منجر به سردرد شود.
استراتژی های پیشگیری
- تنظیم ساعت خواب و بیدار شدن
- از بالش پزشکی و وضعیت مناسب خواب استفاده کنید
- قبل از خواب آب کافی بنوشید
- کافئین و الکل را کاهش دهید
- درمان اختلالات خواب مانند آپنه با دستگاه CPAP
- استفاده از خمیر دندان
- تمرینات آرامش بخش مانند مراقبه یا تنفس عمیق قبل از خواب
منبع: Hola.health
مترجم: الهه جعفر زاده
۴۷۲۳۲
منبع:خبرآنلاین
