به گفته خبرگزاری بهداشت ، دکتر جمال شمس گفت که اضطراب در بین بسیاری از دانشجویان خانواده و شهر آنها رایج است و وارد یک محیط جدید می شود.
روانپزشک این دانشگاه گفت: اضطراب نوورودی معمولاً طبیعی است ، اما در عین حال روش هایی برای کاهش آن وجود دارد: اضطراب در دانشجویان خوابگاه بیش از عصبی یا نگران کننده است ، علائمی که معمولاً در این زمان ظاهر می شوند ، مداخلات طولانی مدت و منفی دارند.
وی خاطرنشان کرد: عصبی بودن یا ناراحتی برای فواصل طولانی ، خطر نیاز به مداخلات پزشکی است: عدم توانایی در حفظ غلظت ، نگرانی غیرقابل کنترل ، اختلالات خواب یا بی خوابی ، از دست دادن کلاس های درس ، یا انجام کارهای خانه ، تنهایی و خانواده و دوستانه
یکی از اعضای دانشکده دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشی ، گفت که استرس بخشی از زندگی است و همه افراد گاهی اوقات نگرانی و استرس را تجربه می کنند ، گفت: “با این حال ، هنگامی که واکنش به استرس به تدریج از عملکرد طبیعی شما جلوگیری می کند ، یک استرس ساده می تواند اضطراب دائمی شود.”
وی توصیه کرد: اگر می توانید دوستان جدیدی پیدا کنید که با همان شرایط شرایط مشابهی داشته باشند ، احساس می کنید حامی دارید که شما را درک می کند. البته ، این ساده است ، اما ممکن است برای کسی که تازه وارد در یک شهر جدید یا حتی کشور شده است دشوار باشد.
دکتر شمس توضیح داد: مرحله جدید زندگی که شما تجربه می کنید برای بسیاری از همکلاسی های شما جدید است و به آن عادت نمی شود ، هر تجربه جدیدی می تواند باعث اضطراب شود. بنابراین برای کاهش اضطراب و شرکت در کار داوطلبانه ، عضو گروه ها و کلوپ های دانشگاه شوید.
به گفته وی ، پیدا کردن یک دوست جدید که با شما فکر می کند ممکن است مدت زیادی طول بکشد ، بنابراین ناامید نشوید و ادامه دهید ، در حالی که سعی در یافتن گروه های دوستی جدید دارید ، طبق تحقیقات ، روابط خود را با خانواده قدیمی و دوستان قدیمی حفظ کنید ، طبق تحقیقات ، ارتباطات قدیمی را برای کاهش استرس حفظ کنید.
روانپزشک خاطرنشان کرد: محققان دریافتند که استرس روزانه آنها افزایش می یابد ، تنهایی و افسردگی افزایش می یابد و کمتر خوشحال می شوند ، تأکید می کنند: برقراری ارتباط با والدین عامل مهمی در بهبود شرایط روانی دانش آموزان در دوره جدید زندگی است ، اگر احساس بیشتری در تماس با خانه خود دارید.
دکتر شمس توصیه کرد: “اگر می توانید اتاق خود را در خوابگاه قرار دهید تا احساس کنید در خانه هستید ، استرس را به شدت کاهش می دهید ، اتاق اگر گرم و دنج باشد و احساس راحتی کنید ، به شما کمک می کند تا بهتر بخوابید و احساس دلتنگی کمتری کنید.”
وی توصیه کرد: به عنوان مثال ، عکسهایی که شما را به یاد خانه و روزهای شاد شما می اندازند ، حتماً یک تخت راحت برای خواب داشته باشید ، تا زمانی که بتوانید اتاق را ترتیب دهید و از آن جلوگیری کنید و غذاهایی را که دوست دارید بخورید.
تمرین شخصی یکی دیگر از مواردی بود که این عضو هیئت علمی دانشگاه به آن اشاره کرد و ادامه داد: “خود مراقبت برای افراد مختلف معنای متفاوتی دارد ، خود مراقبت مجموعه ای از مواردی است که شما را از نظر جسمی و روانی بهتر می کند تا با استرس زا بهتر شوید ، به عنوان مثال می توانید ورزش کنید ، به شما کمک کند ورزش کنید ، به شما کمک می کند ورزش کنید.
وی گفت: “بی خوابی تأثیر منفی بر تمرکز شما روی کالج و خواندن دارد.”
دکتر گفت: “سرگرمی های معمول خود را در خوابگاه فراموش نکنید ، گاهی اوقات یک فیلم کمدی را با دوستان خود تماشا کنید ، تحقیقات نشان داده است که خنده می تواند استرس و کمدی شما را تا حد زیادی کاهش دهد ، بهترین راه برای خندیدن و گذراندن وقت با دوستان است.”
به گفته این عضو هیئت علمی دانشگاه ، اگر استرس و اضطراب شما به دلیل برنامه کاری شلوغ نباشد ، یک راه عالی برای کاهش استرس ، سرگرمی خود است. معمولاً وقتی احساس ناراحتی و افسردگی می کنید ، اولین کاری که انجام می دهید جدا شده است ، در حالی که انزوا در این شرایط بدترین چیز است.
وی افزود: برای سرگرمی خود ، می توانید در فعالیت های دانشگاهی و خوابگاه مانند عضو یکی از تیم های ورزشی شرکت کنید. “
دکتر شمس گفت که دانشجویان باید قبل از ورود به دوره دانشجویی واقع بینانه باشند: باید بدانید که دوره های دانشگاه با دوره های مدرسه بسیار متفاوت است ، شما باید خودتان دوره های زیادی را دنبال کنید و بیشتر آن را مطالعه کنید ، اشکالی ندارد اگر می خواهید جاه طلبی برای دانشگاه باشید.
متخصص روانپزشک دانشگاه خاطرنشان کرد: دانشجویان نباید هنگام انتخاب یک واحد ، به خصوص برای ترم های اول ، وقتی که یک مطالعه شلوغ دارید ، چه در طول امتحانات و چه در طول امتحانات ، احساس خستگی کنید و اضطراب شما افزایش می یابد ، یکی از دلایل اضطراب دانشجویان در همان روز است. واقع بینانه بریزید و مطمئن شوید که وقت استراحت دارید.
وی تأکید کرد که گاهی اوقات شدت اضطراب در دانشجویان نوورودی به حدی زیاد است که با تغییر عادات خود به تنهایی برنگردند: در این شرایط باید از کمک مشاور استفاده کنید ، در اکثر دانشگاه ها مراکز مشاوره ای وجود دارد که آماده کمک به دانشجویان هستند و به شما توصیه نمی شود که با یک مشاوره بسیار مشاوره کنید.
