شب بیداری چه مشکلی ایجاد می کند؟

با توجه به سرویس ترجمه IMNA ، دیر ماندن در زندگی مدرن به یک عادت رایج در زندگی مدرن تبدیل شده است. اگرچه ممکن است خوابیدن بی ضرر به نظر برسد ، اما عواقب جدی دارد ، بنابراین می تواند بر روند متابولیسم ، تولید هورمون و عملکرد شناختی تأثیر منفی بگذارد و با گذشت زمان منجر به افزایش وزن ، استرس ، تضعیف سیستم ایمنی بدن و افزایش خطر ابتلا به بیماری های مزمن می شود. در اینجا برخی از عوارض شب بیداری آورده شده است:

افزایش وزن و فرایند متابولیسم را مختل می کند

وقتی مردم شب بیدار می شوند ، تنظیم کننده های گرسنگی مختل می شوند. این عدم تعادل هورمونی ، تمایل به مصرف غذاهای شیرین ، بالا و فرآوری شده را تقویت می کند و کنترل اشتها را دشوارتر می کند. این منجر به افزایش وزن به مرور زمان می شود و روند متابولیسم را مختل می کند.

استرس و عدم تعادل هورمونی

خواب ناکافی بر تولید هورمونهای اساسی مانند کورتیزول تأثیر می گذارد و باعث التهاب و استرس می شود. علاوه بر این ، همچنین بر تنظیم هورمون رشد و انسولین که برای ترمیم بافت ، رشد عضلات و متابولیسم ضروری است ، تأثیر می گذارد. این عدم تعادل هورمونی باعث خستگی و خستگی می شود.

افزایش خطر ابتلا به دیابت

تا اواخر بیداری ، می تواند حساسیت به انسولین را کاهش دهد ، که این یک عامل خطر برای دیابت نوع 2 است. دیر خوابیدن گاهی اوقات می تواند متابولیسم گلوکز را مختل کند.

بیماری قلبی عروقی

تا زمانی که از خواب بیدار شود ، فشار خون را افزایش می دهد و فشار بر سیستم قلبی عروقی را افزایش می دهد. نتایج مطالعات نشان می دهد که افرادی که خواب کافی ندارند ، بیشتر از سایرین به بیماری قلبی عروقی مبتلا می شوند. خواب کافی و با کیفیت برای تنظیم ضربان قلب ، کاهش التهاب و حفظ فشار خون در محدوده سالم ضروری است.

خستگی مزمن و کاهش انرژی

افرادی که اواخر بیدار هستند ، اغلب خستگی مداوم ، کاهش بهره وری و کاهش عملکرد بدن را تجربه می کنند ، به طوری که مصرف کافئین برطرف نشود. یک خواب منظم و کافی به بدن اجازه می دهد تا سلول ها را ترمیم کند ، سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و سطح انرژی را افزایش دهد.

مشکلات روانی

کمبود خواب به طور مستقیم بر عملکرد مغز تأثیر می گذارد و منجر به تحریک پذیری ، اضطراب و اختلال عملکرد شناختی می شود. خواب می تواند منجر به مه مغز ، کاهش غلظت و بی ثباتی عاطفی شود. این عوامل همچنین می تواند مشکلات جدی تری مانند افسردگی و استرس مزمن ایجاد کند.