بیشتر ما کیفیت خواب را فقط برای مدت طولانی اندازه گیری می کنیم. اما مطالعات تأیید می کنند که خواب نیز نقش مهمی در سلامت بدن ، به ویژه معده و قلب دارد.
ایرنا در یک خبرنامه نوشت: بدن مسیر اسید را در مری ، حرکت ریه ها و دیافراگم و حتی تعادل سیستم عصبی تغییر می دهد. تغییرات کوچک باعث افزایش راحتی و سلامتی می شود.
تحقیق در مورد ریفلاکس معده
یک تیم تحقیقاتی به سرپرستی دانیل مارتین Simadibrata از دانیل مارتین Simadibrata اندونزی بهترین شواهد در مورد علائم خواب و ریفلاکس را مورد بررسی قرار داد. آنها سمت چپ سمت چپ را با سمت راست مقایسه کردند و به عقب خوابیدند و دریافتند که خوابیدن در سمت چپ معده را زیر مری نگه می دارد ، که احتمال ریفلاکس را کاهش می دهد.
تجزیه و تحلیل متا در سال 5 نشان داد که خوابیدن در سمت چپ ، زمان قرار گرفتن در معرض اسید را در حدود 2 ٪ در مقایسه با سمت راست و عقب کاهش می دهد و پاکسازی اسید در حدود 2 تا 5 ثانیه را کوتاه می کند.
دستگاه های کمکی
محققان همچنین آزمایش کردند که آیا یک دستگاه پوشیدنی خفیف می تواند خواب را آموزش دهد. در یک کارآزمایی دو بخش تصادفی ، یک وسیله کوچک و لرزان مردم را ترغیب کرد که در سمت راست بخوابند و در سمت چپ بخوابند. پس از دو هفته ، موفقیت درمانی در 5 ٪ از گروه دستگاه در مقایسه با 2 ٪ از گروه کنترل پارچه مشاهده شد.
سلامت روده و وضعیت خواب
خوابیدن در سمت راست باعث می شود اسید در نزدیکی مری و معده تجمع یابد. خوابیدن روی پشت ، یعنی حالت قوسی ، بهتر از خوابیدن در سمت راست نبود. اگر ریفلاکس شما را از خواب بیدار کند ، چرخیدن به سمت چپ یک حرکت ساده و اغلب مفید است. میکروب های روده نیز در طول خواب ما بیکار هستند و کیفیت خواب بهتر مربوط به باکتری های ضد التهابی است.
زخم معده و شیفت
کار شیفت ساعت داخلی بدن را مختل می کند و معده نسبت به این بی نظمی حساس است. یک مطالعه بررسی در سال 6 نشان داد که پنج مورد از هشت مطالعه خطر زخم معده در کارکنان شیفت را گزارش کرده است.
سلامت قلب و حالت خواب
از آنجا که قلب شکست می خورد ، قلب ها اغلب رشد می کنند ، خوابیدن در سمت چپ می تواند برای بیماران ناخوشایند باشد. یک مطالعه کلاسیک در سال 6 نشان داد که بیماران مبتلا به نارسایی قلبی تقریباً دو برابر سمت راست بودند و این یک سیستم عصبی اتوماتیک نامتوازن را به حالت عادی می آورد. خوابیدن در کنار هم باعث کاهش خروپف می شود. خوابیدن روی پشت می تواند اختلالات تنفسی خواب را بدتر کند که به مرور زمان به قلب فشار می آورد.
روشهای عملی برای خواب راحت تر
- اگر ریفلاکس شما را از خواب بیدار می کند ، در سمت چپ بخوابید و حداقل 2 ساعت قبل از خواب شام بخورید.
- اگر نارسایی قلبی دارید ، خوابیدن در سمت راست احتمالاً انتخاب بهتری است.
- در یک اتاق تاریک ، ساکت و خنک بخوابید و یک برنامه خواب منظم داشته باشید.
۲۲۳۲۱۷
منبع:خبرآنلاین
