خواب و تغذیه بهتر با سلامت روان همراه است – آژانس خبری مهر | اخبار ایرانی و جهانی
محققان گفتند که براساس نتایج سه مطالعه در ایالات متحده ، انگلیس و نیوزیلند ، جوانانی که خواب بهتری داشتند ، بیشتر از ذهن سالم تر بودند.
محققان گزارش دادند كه خوردن میوه و سبزیجات بیشتر و ورزش بیشتر نیز به سلامت روان فرد كمك می كند.
علاوه بر این ، محققان دریافتند که این “سه عامل بزرگ” مستقل از سبک زندگی هستند ، اما بسیار مؤثر هستند.
به عبارت دیگر ، هرچه فرد بیشتر از آن پیروی کند ، برای سلامت روان بیشتر می شود.
تیمین کانر ، محقق ارشد و استاد روانشناسی در دانشگاه اوتاگو در نیوزیلند گفت: “این گروه سنی با فشارهای منحصر به فرد مانند ترک خانه ، استرس مالی ، استرس دانشگاهی و استرس زا اجتماعی روبرو است که می تواند حس خوشبختی را کاهش دهد.”
وی در بیانیه خبری گفت: “درک اینکه شیوه زندگی از سلامت روان پشتیبانی می کند می تواند به جوانان کمک کند نه تنها بر زندگی غلبه کنند بلکه در این مرحله بحرانی شکوفا می شوند.”
برای این مطالعه ، محققان سه داده در مورد سلامت روان را مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند ، که شامل 2 بزرگسال بین 1 تا 2 سال بود.
نتایج نشان داد که در هر سه مطالعه ، خواب روابط بهتری برای بهبود سلامت روان بود. مصرف میوه و سبزیجات به فعالیت دوم و بدنی رسید.
کانر گفت: “در میان این عادت های سالم ، کیفیت خواب روز بعد به عنوان قوی ترین و پایدارترین پیش بینی کننده سلامتی شناخته شد ، اما خوردن میوه و سبزیجات و فعال بودن نیز به افزایش سلامتی کمک می کند.”
محققان دریافتند که در برخی موارد ، یکی از این عادت های سالم می تواند جایگزینی دیگر باشد.
به عنوان مثال ، مصرف میوه ها و سبزیجات بالاتر از حد متوسط می تواند اثرات خواب بد شب را کاهش دهد و خواب خوب شب می تواند یک مرد جوان بزرگسال را در برابر میوه و سبزیجات کمتر تقویت کند.
با این حال ، محققان خاطرنشان كردند كه این مطالعات قابل مشاهده است و بنابراین نمی تواند علت و علت مستقیم علت بین عادات سالم و صلح روانی بهتر را اثبات كند.
