براساس اخبار آنلاین ، سردرد ، خواه تنش یا میگرن ، می تواند روز را مختل کند. استرس ، بی خوابی و رژیم غذایی ناسالم دلایل شایع این مشکل است. تحقیقات نشان می دهد که با روش های طبیعی ، سردردهای روزمره را می توان مدیریت و بهبود کیفیت زندگی.
همشاهری نوشت: “استرس ، کم آبی و کمبود مواد مغذی باعث ایجاد سردرد می شود.” نور صفحه و خواب ناکافی نیز این مشکل را بدتر می کند. درک عوامل محرک به جلوگیری از این درد کمک می کند.
راه حل های طبیعی برای کاهش سردردها
این چهار روش سردرد را تسکین می دهند:
1. تأمین آب کافی: کم آبی بدن سردردهای تنش را تشدید می کند. روزانه 2 لیوان آب بنوشید. اضافه کردن آب لیمو یا جوش ویتامین C نیز به آب توصیه می شود.
2. منیزیم دریافت کنید: بادام و اسفناج ، با منیزیم در خود ، رگ های خونی را آرام می کنند و میگرن را کاهش می دهند. تعداد انگشت شماری از آجیل یک میان وعده عالی است.
1. تنفس عمیق: 2 دقیقه تنفس دیافراگم (2 ثانیه دم ، 2 ثانیه بازدم) استرس را کاهش می دهد و سردردهای تنش را تسکین می دهد.
1. خواب منظم: این مغز را از 2 تا 4 ساعت خواب از استرس پاک می کند. یک اتاق تاریک و به دور از تلفن همراه ، کیفیت خواب را افزایش می دهد.
۲۳۳۲۳۶
منبع:خبرآنلاین
