به گفته ایرنا ، سلامت استخوان بسیار مهم است. اگر استخوان سالم ندارید ، در انجام کارهای روزانه مشکل خواهید داشت. برخی از ویتامین ها وجود دارد که می توانند بیشتر از سایرین در سلامت استخوانهای ما دخیل باشند ، که ما به شما معرفی خواهیم کرد.
ویتامین D.
ویتامین D اولین و مهمترین ویتامین مورد نیاز برای سلامت استخوان است. شما باید آن را از طریق نور خورشید یا از طریق قرص های ویتامین D به بدن خود بیاورید و از پوکی استخوان و شکنندگی جلوگیری کنید. البته آنها هر دو هفته یک قرص ویتامین D مصرف می کنند و شما نباید بیش از حد از آن استفاده کنید.
ویتامین A.
ویتامین A برای سلامت بدن ، تولید مثل ، سیستم ایمنی بدن ، رشد بدن و سلامت استخوان بسیار عالی است. همچنین دید را تقویت می کند و اگر می خواهید استخوان سالم داشته باشید می توانید از آن استفاده کنید.
ویتامین K
ویتامین K جذب ویتامین ها برای سلامت استخوان است و باعث رشد سالم استخوان می شود. این پروتئین های اساسی را که در سلامت استخوان مؤثر هستند و جلوگیری از پوکی استخوان فعال می شود ، فعال می کند.
ویتامین K۲
این ویتامین باعث می شود بدن کلسیم در بدن گسترش یابد ، به استخوان ها و دندان ها برسد و در واقع مکمل جذب ویتامین های بوست شده استخوان است و پروتئین های لازم را که تأثیر زیادی در سلامت استخوان دارند ، فعال می کند.
ویتامین C.
بدن برای رشد سالم استخوان به ویتامین C احتیاج دارد. این ویتامین خلاف ویتامین K و ویتامین D است. این باعث می شود که کلاژن سالم و قوی استخوان را حفظ کند و به دندان کمک کند.
کلسیم
کلسیم همچنین یک مؤلفه اساسی برای استخوان مناسب و روند کاهش ریزش استخوان است و اگر پزشک باشد ، می تواند عاملی در سلامت استخوان شما باشد ، اما مراقب باشید که بیش از حد مصرف ممکن است باعث مشکلاتی مانند سرطان پروستات و سایر خطرات شود.
سدیم و پتاسیم
در میان ویتامین هایی که می توانیم برای سلامت استخوان نامگذاری کنیم ، این دو بهترین برای تقویت استخوان ها هستند. مواد مغذی مناسب توده استخوانی را به بدن می آورد و این باعث اختلال در بیماری های زیادی می شود.
۲۳۳۲۳۳
منبع:خبرآنلاین
