پیشگیری از زوال عقل با تغییر سبک زندگی و توجه به خواب – آژانس خبری مهر | اخبار ایرانی و جهانی

ریحنه سابورزد ، روانشناس و مشاور خانواده ، به نقش جسورانه فعالیتهای مغزی در حفظ سلامت عقل اشاره کرد: خواندن کتاب ، حل معماهای و بازی های فکری مانند سودو یا Nounfamil نورونها را تقویت کرده و از زوال عقل جلوگیری می کند. هرگونه بسته شدن فعالیت مغزی و وابستگی بیش از حد به ابزارهایی مانند برنامه های مسیریابی ، به تدریج باعث تنبلی مغز می شود.

وی با تأکید بر نقش خواب در بهبود عملکرد مغز ، وی افزود: در طول خواب ، یک سیستم در مغز فعال می شود که پروتئین های سمی و زباله را دفع می کند. خواب ناکافی باعث این مواد و در نهایت احتمال آلزایمر می شود. کیفیت شب با کیفیت 1 تا 2 ساعت ، به خصوص در فاصله 1 و 2 صبح ، بیشترین تأثیر را بر سلامت مغز دارد.

Sabour Nejad در ادامه ، کاهش سن زوال عقل را در نتیجه عواملی مانند فضای مجازی ، تغذیه ناسالم و آلودگی هوا توصیف کرد: اگرچه برخی از عوامل مانند آلودگی در کنترل ما نیستند ، تغییر سبک زندگی ، فعالیت ذهنی منظم و سلامت خواب می تواند خطر ابتلا به آن را به شدت کاهش دهد.

مشاور خانواده یکی از مشکلات مشترک با تلفن همراه قبل از خواب را توصیف کرد و توصیه کرد که یک ساعت قبل از خواب باید قطع شود و برای حفظ کیفیت خواب باید اینترنت قطع شود.

وی در بخش دیگری از سخنان خود ، به اهمیت خواب در کودکان و نوجوانان اشاره کرد و گفت: “هورمون رشد در خواب ترشح می شود ؛ بی نظمی خواب ، بنابراین ، به رشد جسمی و فکری آسیب می رساند. در شب ، ملاتونین و سروتونین در شب ترشح می شوند و برای داشتن یک روز شاد ، شما باید صبح و حتی تمرین صبحگاهی از خواب بیدار شوید.