صبحانه مهمترین وعده برای موفقیت دانشجویان – آژانس خبری مهر | اخبار ایرانی و جهانی

به گفته خبرگزاری مهر ، دانشگاه علوم پزشکی تهران روابط عمومی روابط عمومی ؛ هنگامی که زنگ مدرسه دوباره زنگ زد ، میلیون ها دانش آموز ایرانی سفر یک ساله خود را در مسیر علم آغاز می کنند. اما موفقیت در این جهت صرفاً به تلاش و عمل بستگی ندارد. در عوض ، بخش مهمی از آن به سوخت گیری مناسب مغز و بدن بستگی دارد. تغذیه سالم کلید طلایی برای نشاط ، تمرکز و یادگیری بهتر دانش آموزان است و والدین در این زمینه نقش اساسی دارند.

تغذیه فراتر از چاشنی شکم

بسیاری از ما تغذیه را فقط به عنوان راهی برای تسکین گرسنگی می شناسیم ، اما واقعیت این است که غذا مهمترین منبع انرژی برای فعالیت های مغز است. یک رژیم غذایی متعادل و غنی از مواد مغذی می تواند به طور مستقیم بر حافظه ، غلظت ، قدرت حل مسئله و حتی روحیه دانش آموزان تأثیر بگذارد. طبق مطالعات معتبر ، غذاها می توانند به طور مستقیم بر عملکرد انتقال دهنده های عصبی در مغز تأثیر بگذارند. به عنوان مثال ، سروتونین ، هورمون خوشبختی ، عمدتاً توسط اسیدهای آمینه در پروتئین ها ساخته می شود.

صبحانه مهمترین قول برای موفقیت

صبحانه مهمترین وعده غذایی برای شروع مدرسه است. خوردن یک صبحانه کامل و سالم نه تنها انرژی مورد نیاز برای فعالیت های روزانه را فراهم می کند ، بلکه از افت گلوکز خون در ساعات اولیه مدرسه نیز جلوگیری می کند و به حفظ تمرکز کمک می کند. به جای کیک های شیرین و بیسکویت ، که باعث افت ناگهانی انرژی می شود ، گزینه هایی مانند نان سانگاک ، نان جو یا نان تست کامل که به تدریج انرژی ، تخم مرغ ، پنیر ، گردو یا بادام را آزاد می کند که به تهیه سلول های مغزی و سنبله طولانی مدت ، میوه های تازه و سبزیجات کمک می کند.

میان وعده های هوشمند ، انرژی پایدار

Hypons نقش مهمی در حفظ سطح انرژی و تمرکز دانش آموزان در طول روز دارند. والدین باید از قرار دادن غذاهای فرآوری شده و قند -بلند در کیسه های کودکان خودداری کنند ، و در عوض ، مانند گردو ، بادام ، پسته و دانه های پر از امگا -3 و ویتامین E ، کشمش ، انجیر ، تاریخ ، سیب یا موز که منابع طبیعی قند و فیبر هستند.

آب عمر مایع برای مغز

کم آبی حتی می تواند منجر به خستگی ، کاهش تمرکز و سردرد شود. تشویق کودکان به نوشیدن آب کافی در طول روز مدرسه بسیار مهم است. همیشه به جای نوشیدنی های شیرین و گازدار ، بطری آب را در دسترس آنها قرار دهید.

نقش فرزندپروری در عادات غذایی مناسب

تغذیه سالم فقط مربوط به تهیه غذا نیست. والدین باید به فرزندان خود بیاموزند که چرا تغذیه خوب مهم است و چگونه می توانند رژیم های غذایی سالم انجام دهند. خرید غذا در کنار هم ، کمک به آنها در پخت و پز و ایجاد فضای مثبت در اطراف غذا می تواند عادات سالم را که در طول زندگی آنها مفید خواهد بود ، نهادینه کنند.

با توجه به این نکات ، مطمئن باشید که با یک برنامه تغذیه مناسب ، شما نه تنها به رشد جسمی فرزند خود کمک خواهید کرد بلکه راه را برای موفقیت تحصیلی هموار خواهید کرد.