کمردرد یکی از شایع ترین مشکلات سلامتی است که میلیون ها نفر از آنها از سراسر جهان رنج می برند. آخرین تحقیقات حاکی از آن است که پیاده روی منظم می تواند به طور قابل توجهی از این مشکل جلوگیری کند ، و حتی پیاده روی های سبک روزانه تأثیر قابل توجهی در کاهش خطر کمر مزمن کمر دارد.
Rayane Haddadj ، دانشجوی دکترا در دانشگاه علوم و فناوری نروژ (NTNU) گفت: “افرادی که بیش از 5 دقیقه در روز قدم می زنند ، 5 درصد کمتر از افرادی که 5 دقیقه یا کمتر پیاده روی دارند ، در معرض درد کمر قرار می گیرند.”
این مطالعه که در مجله Jama Network Open منتشر شده است ، توجه بسیاری از افراد را به خود جلب کرده است و نشان می دهد که حتی پیاده روی های سبک و سبک می تواند در جلوگیری از کمردرد مؤثر باشد. حداد می گوید: “شدت فعالیت نیز مهم است ؛ اما نه به اندازه پیاده روی روزانه.” این مطالعه در بیش از 6000 نفر شرکت کرد و پیاده روی و شدت روزانه آنها توسط ران و سنسورهای کمر به مدت یک هفته اندازه گیری شد.
“این یافته ها نشان می دهد که اختصاص دادن زمان کافی به فعالیت بدنی مهم است ؛” علاوه بر جلوگیری از کمردرد مزمن ، همچنین خطر ابتلا به بیماری های دیگر را کاهش می دهد و به طور چشمگیری هزینه های پزشکی و مراقبت های بهداشتی را کاهش می دهد. “
کمردرد یکی از رایج ترین نگرانی های سلامتی مردم نروژ است که بین 2 تا 5 درصد از افراد آن را در طول زندگی تجربه می کنند. اختلالات اسکلتی و عضلانی سالانه میلیاردها هزینه را برای جامعه نروژ تحمیل می کند.
برای جلوگیری از این مشکل ، کفش های خود را بپوشید و قدم بزنید. حتی پیاده روی روزانه می تواند نقش مهمی در جلوگیری از کمردرد داشته باشد.
۲۲۳۲۱۷
منبع:خبرآنلاین
