طبق اخبار آنلاین ، عادت های سالم ، از جمله ورزش و فعالیت بدنی ، جلوگیری از سیگار کشیدن ، فعال نگه داشتن مغز و داشتن رژیم غذایی سالم ، متعادل و متنوع نقش مهمی در گسترش امید به زندگی دارد. علاوه بر این عادت ها ، مصرف ویتامین های خاصی در رژیم غذایی نیز ممکن است در گسترش طول عمر مفید باشد.
به گفته کارشناسان و کارشناسان تغذیه ، مصرف و مصرف این دو ویتامین باعث می شود زندگی طولانی تر شود:
۱) ویتامین د
ویتامین D ، که به عنوان Sun -Vitamin D نیز شناخته می شود ، یک ماده مغذی برای افرادی است که می خواهند عمر طولانی داشته باشند. کمبود ویتامین D با عوارض مربوط به سن ، مانند بیماری های قلبی عروقی ، سرطان و تخریب عصبی همراه است. افراد می توانند با مصرف مکمل ها و از بین بردن کمبود ویتامین D و عمر بالقوه طولانی تر ، خطر ابتلا به این بیماری ها را کاهش دهند.
۲) ویتامین شرح۹
اسید فولیک یک شرکت تابعه ویتامین B و شکل مصنوعی ویتامین B2 است که در سبزیجات ، آجیل ، لوبیا و سایر غذاها یافت می شود. این ویتامین به رشد سلول کمک می کند و بدن را از خطر سکته مغزی و سرطانهای خاص محافظت می کند. تحقیقات همچنین نشان می دهد که مصرف مکمل های اسید فولیک می تواند خطر سکته مغزی را تا 5 ٪ کاهش دهد ، در نتیجه به زندگی طولانی تر کمک می کند.
منبع: Eatthis
۲۳۳۲۳۳
منبع:خبرآنلاین
