استراتژی های پزشکی ایران برای از بین بردن یبوست ، خستگی و تشنگی در تابستان – آژانس خبری مهر | اخبار ایرانی و جهانی

به گزارش آژانس خبری مهر ، Marzieh Qaraati ، متخصص پزشکی ایران و عضو دانشکده ایران در تابستان و افزایش درجه حرارت ، نگران حفظ سلامت و جلوگیری از اثرات گرما برای بسیاری از افراد است. در این میان ، طب ایرانی با یک رویکرد جامع ، توصیه های ارزشمندی را برای یک تابستان راحت ارائه می دهد. دکتر Marzieh Qaraati ، متخصص پزشکی ایران و عضو هیئت علمی در برنامه پزشکی رادیو بهداشت ایران ، به استراتژی های پزشکی ایران برای سلامتی و سرزندگی در گرمای سوزان اشاره کرد.

وی گفت: “یکی از رایج ترین مشکلات پس از سفرهای طولانی ، یبوست است.” در مقابل ، خوردن غذاهای کم آب ، غذاهای بخارپز و جوشانده می تواند به بهبود وضعیت هضم کمک کند.

او همچنین ؛ استفاده از خاکستر با آب ولرم به عنوان روشی مؤثر برای تسکین یبوست و آرامش عضلات. البته لازم است در صورت اسهال شدید به مراکز پزشکی مراجعه کنید.

وداع با خستگی عضلانی و

خواندن برای کاهش گرفتگی و گرفتگی عضلات پس از مسیر ، دو روش عملی را پیشنهاد کرد و گفت: مالیدن روغن زیتون به کل بدن یا از زانو به پایین می تواند به بهبود گردش خون و تسکین خستگی عضلات کمک کند. قرار دادن پاها به مدت 1 تا 2 دقیقه در آب گرم یک راه حل ساده و مؤثر برای تسکین خستگی و خستگی است.

تغذیه در تابستان ، از کاهش گوشت گرفته تا شربت های گوار

وی هشدار داد: خواندن آن تابستان فصلی از غذاهای سبک و غذاهای گوار است: مصرف غذاهای متمرکز ، سرخ شده ، چرب ، شور ، پراد ، تند و سریع در این فصل می تواند منجر به اختلال در هضم شود.

وی تأکید کرد: در تابستان ، مصرف گوشت به طور کلی باید کاهش یابد و از گوشت ، گوساله یا شتر برای به حداقل رساندن استفاده شود. برای افرادی که ماهی مصرف می کنند ، توصیه می شود یک تا سه تاریخ یا دارچین یا چای کمرنگ بخورید تا دمای غذا را متعادل کنید.

خواندن توصیه می شود: در مواجهه با عطش زیادی پس از ورود به خانه ، ابتدا صبر کنید تا استراحت کنید و سپس آب خنک (نه یخ) یا نی را بنوشید.

کارشناس پزشکی ایران خاطرنشان کرد: شامل شربت گیلاس ، شربت زرشک و پنیر به عنوان یک نوشیدنی مفید و پنیر در برنامه روزانه خود است.

ورزش و خواب در تابستان ، اسرار شادی و آرامش

ورزش تابستانی نشان می دهد: مردم ورزش های سبک مانند پیاده روی خفیف را زود ، اواخر روز یا شب انجام می دهند. این نه تنها به حفظ سلامت جسمی کمک می کند بلکه به تنظیم خواب شب نیز کمک می کند. خواب شب باید بین 1 تا 2 بعد از ظهر باشد.

وی همچنین گفت: “برای افرادی که صبح زود از خواب بیدار می شوند ، یک نیمه کوتاه -چرت زدن در اواسط روز ، ترجیحاً ظهر ، می تواند به تسکین خستگی و افزایش انرژی کمک کند.” با این اقدامات ساده اما مؤثر از منظر طب ایران ، می توانیم عوارض سالم ، پرانرژی و دور از عوارض ناشی از گرما را تجربه کنیم. سلامتی و نشاط شما آرزوی ماست.