مراقبت از قبل و مراقبت های اولیه ؛ سرمایه گذاری موفق برای سلامت نسل بعدی

به گفته خبرگزاری IMNA ، ورود به بارداری بدون آماده سازی قبلی می تواند با چالش های جسمی و روحی متعددی روبرو شود و قبل از بارداری ، مادر برای کنترل وضعیت سلامت عمومی ، تغذیه ، هورمون ها و بیماری های اساسی مانند دیابت یا تیروئید و همچنین مشاوره باید تحت معاینات پزشکی باشد. او می تواند با آرامش و اعتماد به نفس وارد مسیر بارداری شود.

بارداری نه تنها یک روند فیزیولوژیکی است ، بلکه یک تجربه عمیق و چند لایه است که بر روان و نوسانات هورمونی تأثیر می گذارد ، می تواند باعث ایجاد احساساتی مانند اضطراب ، افسردگی ، بی قراری یا حتی ترس از زایمان شود. اگر این احساسات نادیده گرفته شود ، ممکن است منجر به اختلالات جدی تر روانی شود که سلامت مادران و جنین را تهدید می کند ، بنابراین مراقبت های ذهنی مانند گفتگو ، تمرینات آرامش و حمایت عاطفی برای اطرافیان باید بخشی جدایی ناپذیر از برنامه بارداری باشد.

در دوران بارداری ، بدن مادر برای تأمین رشد جنین و حفظ سلامت خود و مصرف غذاهای غنی از آهن به منابع غذایی بیشتری نیاز دارد تا از کم خونی جلوگیری کند ، کلسیم برای تقویت استخوان ها ، اسید فولیک برای جلوگیری از نقص مادرزادی و پروتئین برای رشد بافت ها و همچنین خوردن غذاهای پر آب و خوردن غذاها و خوردن غذاها ، و خوردن غذاهای پرخاشگرانه ضروری است. مؤثر است

تمرینات سبک و منظم در دوران بارداری ، مانند پیاده روی ، یوگا و تمرینات کششی ، به بهبود گردش خون ، کاهش درد عضلات و افزایش آرامش ذهنی کمک می کند و این فعالیت ها همچنین عضلات لگن و آماده سازی برای زایمان را تقویت می کند ، اما نوع ورزش باید توسط پزشک انتخاب شود تا از فشار بیش از حد بر بدن جلوگیری شود.

ضرورت مصرف اسید فولیک قبل از بارداری و 6 ماه اول / چه آزمایشاتی در 6 ماه اول بارداری انجام می شود؟

هاتا قامی تهرانیه ، متخصص زنان و زایمان ، کمک هزینه ناباروری IVF و عضو هیئت علمی علوم پزشکی وی گفت: “سه ماه اول بارداری از ابتدای اطلاعات مادر از بارداری تا 6 هفته است که در این زمان ، مصرف اسید فولیک از اهمیت زیادی برخوردار است ، اما بهتر است اسید فولیک را سه ماه قبل از بارداری مصرف کنید.”

وی افزود: استفاده از اسید فولیک باید حداقل یک ماه پس از بارداری ادامه یابد ، و افزود: “با توجه به سه ماه اول بارداری ، از جمله کم خونی مادر ، تیروئید ، عفونت های ادراری ، عملکرد کلیه و شکر روزه ، همیشه برای سلامت مادر و جنین مهم است.”

متخصص زنان و زایمان ، ناباروری IVF و یک عضو هیئت علمی در دانشگاه علوم پزشکی ، با بیان اینکه مادری که بارداری را تجربه می کند ابتدا باید برای ویزیت های اولیه به مراقبت های بهداشتی و متخصصان مراجعه کند: حدود هفت تا هشت هفته بارداری ، مادر برای تعیین شکل گیری جنین به سونوگرافی گفته می شود.

با درمان و کاهش بارداری چه باید کرد / اگر در اولین سونوگرافی جنین شکل نگیرد؟

قامی همچنان می گوید اگر قلب جنین تشکیل شود ، روند مراقبت از بارداری ادامه می یابد ، اما اگر قلب جنین شکل نگیرد ، مادر یک یا دو هفته بعد به سونوگرافی ارجاع می شود: بارداری حدود شش هفته است ، این به معنای حساسیت به بو یا مواد مغذی است.

وی گفت: “به تدریج و به آرامی مصرف مواد غذایی می تواند به مادر باردار کمک کند تا کمتر و کمتر باردار شود ، و همچنین ادویه های کمتری برای پخت و پز و سرو در سه ماه اول داشته باشد.”

متخصص زنان و زایمان ، ناباروری IVF و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ، می افزاید: مصرف غذاها و غذاها با مواد غذایی مایع و جامد همچنین می تواند به کاهش بارداری کمک کند: غذاهای زنجبیل و زنجبیل به کاهش احساس عزت نفس کمک می کنند و اگر پزشک شما با این استراتژی ها کاهش نمی یابد. در برابر آن و برخی از ویتامین ها تجویز می کنند.

آیا محل مراقبت های روحی و روانی قبل از بارداری و در دوران بارداری برای مراقبت از سلامت مادران / ترس از بارداری طبیعی است؟

ریهنه سرو ، روانشناس و مشاور و عضو سازمان روانشناختی این کشور وی با گفتن اینکه مراقبت های روانی قبل از بارداری و در دوران بارداری نقش مهمی در سلامت کلی مادر و جنین دارد ، به IMNA می گوید: قبل از ورود به بارداری ، بسیاری از افراد می توانند با احساسات مانند اضطراب ، تردید یا ترس از تغییرات جسمی و روانی روبرو شوند و مشاوره با روانشناسان.

وی گفت: “ترس از زایمان ، تغییر بدن یا حتی نگرانی در مورد سلامت جنین ، احساسات متداول در بین زنان است که در صورت نادیده گرفتن ممکن است منجر به اضطراب مزمن یا افسردگی شود و صحبت کردن در مورد این احساسات با یک پزشک ، مشاور یا حتی دوستان نزدیک می تواند به کاهش احساس کنترل شما کمک کند.”

روانشناس ، مشاور و عضو سازمان روانشناسی کشور ، با تأکید بر این که گفتگو و احساسات مادر از بارداری و تغییرات آن ضروری و ضروری است: در دوران بارداری ، نوسانات هورمونی می تواند باعث ایجاد تغییر خلق و خوی و بیان آزاد عواطف شود ، بدون ترس از قضاوت ، به مادر کمک کنید تا به مادر کمک کند و برای کمک به مادر بهتر و بهتر شود.

چگونه می توان برای تغییرات بارداری آماده شد؟ / ضرورت همراهی و به ویژه همسر در بارداری موفق

سادگی ادامه می دهد که حمایت عاطفی اطرافیان ، به ویژه همسران ، تأثیر بسزایی در کاهش اضطراب و افزایش اعتماد به نفس مادران دارد: همراه با جلسات پزشکی ، مشارکت در تصمیم گیری و حتی کار روزانه می تواند باعث افزایش احساس امنیت و صلح در مادر شود و این پشتیبانی نه تنها به سلامت روان مادر کمک می کند.

وی گفت: “این فعالیت ها به مادر کمک می کند تا با بدن و جنین خود ارتباط عمیق تری برقرار کند و لحظات بارداری بیشتری را تجربه کند.”

روانشناس ، یک مشاور و عضو سازمان روانشناسی ، با تأکید بر ضرورت پذیرش تغییرات و تقویت دانش خود از مادران باردار می افزاید: بارداری دوره ای از تغییرات گسترده است که علاوه بر تغییرات جسمی ، علاوه بر تحولات روانی و پذیرش این تغییرات به جای مقاومت در برابر آنها ، به مادر کمک می کند.

یکی از مهمترین عوامل سلامت روان مادران ، کیفیت روابط اجتماعی و میزان حمایت از اطرافیان است. یک همسر ، خانواده و دوستان باید در همراهی مادر نقش فعالی داشته باشند و گوش دادن به نگرانی های وی یا شرکت در تصمیمات بارداری می تواند اقدامات مؤثر باشد و این حمایت باعث می شود مادر احساس امنیت ، ارزشمند و آرام کند ، اما در مقابل ، غفلت یا قضاوت های منفی می تواند باعث اضطراب و اضطراب شود.

داشتن خواب کافی و با کیفیت در دوران بارداری از اهمیت زیادی برخوردار است زیرا بدن مادر برای رشد جنین فعالیت های پیچیده ای انجام می دهد و بی خوابی می تواند باعث تحریک پذیری ، کاهش تمرکز و افزایش اضطراب شود و برای بهبود کیفیت خواب ، به مادر توصیه می شود که در بعضی مواقع بخوابد ، از کافئین خودداری کند و از خوابیدن و خوابیدن جلوگیری کند.

یکی از راه های کاهش ترس و اضطراب در دوران بارداری ، افزایش آگاهی و دانش مادران در مورد مراحل مختلف بارداری ، زایمان و مراقبت از کودک و حضور در کلاس های زایمان ، مطالعه کتاب ها و منابع معتبر و گفتگو با مادران باتجربه است ، به مادر کمک می کند تا با چالش ها آشنا شود و راه حل هایی را برای آنها مقابله کند. در حقیقت ، با آگاهی ، مادر قدرتی را پیدا می کند که باعث می شود او در برابر ترس و نگرانی بیشتر مقاومت کند.

بارداری دوره ای از تغییرات جسمی ، روانی و اجتماعی است و پذیرش این تغییرات به جای مقاومت در برابر آنها ، به مادر کمک می کند تا با انعطاف پذیری بیشتری روبرو شود. مراقبت از خود شامل توجه به نیازهای شخصی ، احترام به احساسات و تعادل بین مسئولیت ها و استراحت است و داشتن این رویکرد نه تنها یک بارداری سالم تر خواهد داشت بلکه تجربه ای عمیق تر ، آگاهانه تر و رضایت بخش را نیز به دست می آورد.

اهمیت مراقبت از مادران محدود به بارداری نیست ، اما پس از زایمان باید به سلامت جسمی و روحی وی توجه ویژه ای شود. تغییرات هورمونی پس از زایمان می تواند منجر به افسردگی پس از زایمان شود ، که در صورت عدم شناسایی و درمان ، تأثیر منفی بر روابط مادر با کودک و کیفیت زندگی وی خواهد گذاشت و همچنین بدن مادر نیاز به بهبودی و تغذیه مناسب ، استراحت کافی و پشتیبانی عاطفی در این مرحله دارد و آموزش های لازم را ارائه می دهد و آموزش های لازم را ارائه می دهد.