به گزارش خبرآنلاین، مرجان عجمی افزود: برای حفظ سلامتی و کاهش استرس و اضطراب سعی کنید منابع قندی مانند شیرینی ها، آب میوه های مصنوعی، آب نبات ها، نوشابه ها و نوشیدنی های حاوی قند را محدود کنید و در عوض از منابع حاوی فیبر استفاده کنید. ، میوه ها و سبزیجات و غلات کامل برای به حداقل رساندن نوسانات قند خون که یکی از عوامل ایجاد استرس است.
مهر در خبری نوشت: وی با بیان اینکه بسیاری از افراد به مصرف قهوه یا نوشابه های انرژی زا عادت کرده اند، ادامه داد: مصرف زیاد کافئین صرف نظر از منبع و منابع آن می تواند باعث تغییرات خلقی و استرس شود. ، اضطراب و حتی افسردگی کمک می کند.
عجمی با اشاره به اینکه برای کاهش مصرف کافئین، جایگزینی قهوه با چای سبز توصیه می شود، گفت: چای سبز علاوه بر کافئین دارای اسید آمینه کمتری به نام تیانین است که برای کاهش استرس و اضطراب مفید است. همچنین دریافت آب کافی و فعالیت بدنی روزانه به حفظ سلامتی و آرامش بیشتر کمک می کند
۲۳۳۲۱۷
منبع:خبرآنلاین
