طبق اخبار آنلاین: ریزش مو یک مشکل رایج اما قابل پیشگیری است. این مشکل را می توان با پیروی از رژیم غذایی سالم و مراقبت از مو برطرف کرد. برای موهای سالم ، فواید رژیم متعادل ، از جمله منابع پروتئین ، ویتامین ها ، مواد معدنی و سایر مواد مغذی ، ضروری است. همچنین ، استفاده از محصولات مناسب برای مراقبت از مو ، جلوگیری از ابزارهای تهویه حرارتی و عدم استفاده از رنگهای شیمیایی ، از جمله باید و باید که می تواند به جلوگیری از ریزش مو کمک کند. ماساژ پوست سر و نوشیدن آب بیش از حد اقدامات مهم دیگری برای حفظ سلامت مو است.
نکات مربوط به تغذیه برای جلوگیری از ریزش مو
1. رژیم متعادل داشته باشید: داشتن رژیم غذایی متعادل برای رشد سالم مو ضروری است. غذاهای متنوعی مانند میوه ، سبزیجات ، غلات کامل ، پروتئین های بدون چربی و چربی های سالم را در رژیم غذایی خود قرار دهید. حتماً ویتامین ها ، مواد معدنی و سایر مواد مغذی ضروری را مصرف کنید.
2. افزایش پروتئین: پروتئین ماده ای است که برای رشد و قدرت مو لازم است. در رژیم غذایی خود به طور جدی از منابع پروتئینی مانند گوشت بدون چربی ، ماهی ، تخم مرغ ، حبوبات و آجیل استفاده کنید. دریافت پروتئین کافی به جلوگیری از ریزش مو و تقویت رشد مو کمک می کند.
1. ویتامین غذاهای غنی جف: ویتامین C برای تولید کلاژن و قدرت مو مهم است. غذاهای سرشار از ویتامین C مانند مرکبات ، کیوی ، توت فرنگی و فلفل زنگ را در رژیم غذایی خود بخورید.
1. غذاهای غنی از آهن: کمبود آهن می تواند منجر به ریزش مو شود. برای جلوگیری یا جلوگیری از ریزش مو ، غذاهای غنی از آهن مانند اسفناج ، عدس ، گوشت قرمز و دانه های کدو تنبل را بخورید.
1. اسیدهای چرب امگا 3: اسیدهای چرب امگا -3 برای رشد سالم موها ضروری هستند. منابع اسیدهای چرب امگا -3 مانند ماهی چرب ، بذر کتان و گردو را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
1. Biotin -Rich Foods: بیوتین یکی از ویتامین های B است که برای رشد مو ضروری است. غذاهای غنی از بیوتین مانند تخم مرغ ، آجیل و غلات کامل را در رژیم غذایی خود قرار دهید.
1. آب زیادی بنوشید: آب برای رشد سالم مو ضروری است. در طول روز به اندازه کافی آب بنوشید تا موهای خود را هیدراته نگه دارید.
باید و شانه هایی که موهای سالم دارند
1. از شامپو ملایم استفاده کنید: از شامپو های ملایم با خواص بدون آب استفاده کنید ، که به موهای شما آسیب نمی رساند.
2. به آرامی موهای خود را شانه کنید.: برای جلوگیری از آسیب به ریشه و ساقه مو ، از یک دندان بزرگ یا برس نرم استفاده کرده و موهای خود را به آرامی شانه کنید.
1. موهای خود را در برابر گرما محافظت کنید: استفاده از ابزارهای حالت حرارتی مانند اتو را به حداقل برسانید. اگر مجبور به استفاده از آنها هستید ، از اسپری محافظت از حرارت استفاده کنید تا از آسیب دیدن مو جلوگیری شود.
1. پوست سر خود را ماساژ دهید: ماساژ پوست سر گردش خون را بهبود می بخشد و باعث رشد سالم مو می شود.
1. موهای خود را محکم نکنید: سفت شدن مو باعث ریزش و شکستگی مو می شود.
1. موهای خود را با آب گرم برش ندهید: آب گرم می تواند چربی طبیعی مو را از بین ببرد و منجر به خشکی و آسیب به مو شود. برای شستن مو از آب ولرم استفاده کنید.
1. موهای مرطوب را شانه نکنید: موهای مرطوب به احتمال زیاد آسیب دیده است ، بنابراین از شانه کردن موهای مرطوب خودداری کنید ، زیرا می تواند ریزش مو را تشدید کند.
منبع: قایق اجتماعی
۲۳۳۲۳۳
منبع:خبرآنلاین
