دکتر ویل بولسیویچ ، متخصص گوارش ، پنج نکته ساده و علمی را برای روده های روزانه ارائه می دهد که می تواند زندگی شما را دگرگون کند.
1. قهوه صبح با فیبر و ادویه
طبق گفته های هامشاهری آنلاین ، قهوه نه تنها پرانرژی است ، بلکه حاوی پربیوتیک نیز است. افزودن فیبر محلول (مانند پودر جو دوسر) و ادویه جات ترشی جات مانند دارچین و میخک می تواند خاصیت ضد التهابی و هضم آن را ضرب کند.
2. غذاهای مادر در منو
ماست ، کفیر ، کیمچی یا ساکارراوات سرشار از پروبیوتیک هایی هستند که تعادل باکتری های روده را تقویت می کنند و هضم را بهبود می بخشند.
1. گیاه را به جای کالری در نظر بگیرید
به جای وسواس با تعداد کالری ، انواع گیاهانی را که مصرف می کنید افزایش دهید. یک رژیم غذایی گیاهی ، حتی با مقدار کمی از محصولات حیوانی ، می تواند به قلب و روده کمک کند.
1. تنوع غذا را رعایت کنید
یک بشقاب رنگارنگ از سبزیجات ، میوه ها ، غلات کامل ، چربی های سالم و پروتئین های مفید بهترین سوخت برای بدن و روده شما است.
1. وداع با نور آبی قبل از خواب
نور آبی دستگاه های دیجیتال می تواند خواب را مختل کند. استفاده از عینک سبک یا کاهش زمان استفاده از تلفن های همراه قبل از خواب به آرامش سیستم گوارشی کمک می کند.
پیام نهایی:
سلامت روده فقط توسط قرص ها و مکمل ها حاصل نمی شود. این عادت های ساده ، در صورت اجرای ، می تواند کلید زندگی پرانرژی ، آرام و سالم باشد.
٤٧٢٣٦
منبع:خبرآنلاین
