قبل از دیابت غالباً بدون علائم آشکار است ، اما در واقع یک هشدار جدی از بدن است ، در این مرحله ، متابولیسم گلوکز مختل می شود و بدن برای نگه داشتن قند خون در ناحیه طبیعی سخت است ، اگر این بیماری نادیده گرفته شود ، می تواند به تدریج دیابت را تغییر داده و باعث دیابت شود.
یک رژیم غذایی با کالری بالا ، سرشار از قندهای ساده ، چربی های اشباع شده و غذاهای فرآوری شده ، یکی از اصلی ترین دلایل تشدید قبل از دیابت است و مصرف مکرر نوشیدنی های شیرین ، غذاهای فست فود و فیبر می تواند باعث افزایش ناگهانی قند خون و فشار بیشتر به سلولهای پانکراتی ، مواد مغذی چرب ، مواد مغذی چرب شود.
استرس طولانی مدت یکی از عوامل پنهان و مؤثر در تشدید قبل از دیابت است. کورتیزول ، که در پاسخ به استرس ترشح می شود ، می تواند باعث افزایش قند خون و کاهش حساسیت به انسولین شود و سبک زندگی استرس زا ، خواب و اضطراب ناکافی در افزایش خطر ابتلا به پیش دیابت نقش دارد ، بنابراین مدیریت استرس از طریق مراقبه ، تنفس عمیق ، یوگا یا مشاوره می تواند بسیار مؤثر باشد.
تحقیقات نشان داده است که خواب ناکافی یا ناکافی می تواند تنظیم قند خون را مختل کند. بی خوابی مقاومت به انسولین را افزایش می دهد و ترشح هورمون های تنظیم کننده گلوکز را مختل می کند و افرادی که کمتر از شش ساعت در شب می خوابند در معرض خطر بیشتری برای ایجاد قبل از دیابت قرار دارند و تنظیم ساعات خواب ، کاهش نور آبی قبل از خواب و ایجاد یک محیط آرام می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند.
پیش دیابت به چه معنی است و علائم چیست؟
ذهرا Movahedinia ، پزشک و دستیار پزشکی متخصص در دانشگاه تهران در مصاحبه با گزارشگر IMNA ، پیش دیابت شرایطی است که در آن قند خون فرد بالاتر از حد طبیعی است ، اما هنوز به عنوان دیابت نوع 2 تشخیص داده نشده است و می گوید: “این نشانگر آمادگی بدن برای ورود به مرحله دیابت است و معمولاً به دلیل مقاومت به انسولین یا اختلال عملکرد سلولی است.”
وی گفت: قبل از دیابت غالباً بدون علامت است ، اما اگر اینگونه نباشد ، می تواند منجر به دیابت کامل و عوارض جدی شود.
پزشک و دستیار پزشکی در دانشگاه تهران ، با اشاره به اینکه اصلاح شیوه زندگی یکی از مهمترین راهکارهای کنترل و پیشگیری از دیابت است ، اظهار داشت: ورزش یکی از مؤثرترین راه های مقابله با پیش دیابت است ، زیرا فعالیت بدنی منظم باعث کاهش سطح اسیدهای چرب آزاد در خون می شود ، که همچنین نقش مهمی در مقاومت در برابر انسداد دارد. وزن نیز مشاهده می شود.
تأثیر ورزش بر سلامت عمومی / چربی شکم یکی از خطرناک ترین انواع چربی در بدن است
Movahedinia گفت که ورزش نه تنها عملکرد عضلات را بهبود می بخشد بلکه بر تنظیم هورمونهای مرتبط با قند خون نیز تأثیر می گذارد. عیاشی این هورمون را افزایش می دهد که باعث افزایش حساسیت به انسولین می شود و از چاقی جلوگیری می کند ، و این تغییرات هورمونی نقش مهمی در جلوگیری از دیابت ، همراه با بهبود عملکرد سلولهای لوزالمعده دارند.
وی گفت: ورزش علاوه بر کنترل قند خون ، از مزایای جانبی زیادی برخوردار است و افزود: افزایش توده عضلانی ناشی از ورزش باعث افزایش متابولیسم اساسی می شود ، که در حفظ وزن سالم مؤثر است ، و همچنین ورزش منظم باعث افزایش وضعیت لیپید خون ، افزایش تراکم مواد معدنی استخوان و کاهش خطر ابتلا به بیماری مزمن می شود و این مجموعه تمرینات چند آموزشی است.
یک پزشک و متخصص در دانشگاه پیشگیری و پزشکی اجتماعی دانشگاه تهران اظهار داشت که چربی شکم یکی از خطرناک ترین انواع چربی در بدن است ، افزود: این نوع چربی نقش مستقیمی در دیابت ، دیابت نوع 2 ، بیماری قلبی ، سکته مغزی و حتی سرطانها دارد و حتی سرطان دارد.
اگرچه شیوه زندگی نقش مهمی در قبل از دیابت ایفا می کند ، اما عوامل ژنتیکی بی اثر نیستند ، و افراد مبتلا به سابقه خانوادگی دیابت به احتمال زیاد پیش از دیابت ایجاد می کنند ، حتی تغییرات جزئی در سبک زندگی می تواند تأثیر زیادی داشته باشد و آگاهی از تاریخچه خانواده و آزمایش های دوره ای گام مهمی در بررسی سطح قند خون است.
با افزایش سن ، حساسیت بدن به انسولین کاهش می یابد و عملکرد سلولهای لوزالمعده ضعیف تر می شود ، و همچنین تغییرات هورمونی در پیری می تواند قند خون را دشوارتر کند ، بنابراین افراد بالای 5 سال برای جلوگیری از دیابت باید به تغذیه ، فعالیت بدنی و کنترل وزن توجه بیشتری کنند.
پیشگیری از دیابت و دیابت قبل از دیابت نیاز به یک رویکرد چند جانبه از جمله تغذیه سالم ، فعالیت بدنی منظم ، مدیریت استرس ، خواب کافی و مطالعات پزشکی دوره ای و آگاهی از علائم ساکت و عوامل خطر به فرد کمک می کند تا قبل از اینکه خیلی دیر شود زندگی خود را اصلاح کند.
