به گفته گروه اجتماعی آژانس خبری TASNIM ، دفتر بهبود تغذیه انجمن بهداشت در پاسخ به اینکه آیا مصرف میوه به تنهایی می تواند وزن کم کند و می تواند جایگزین وعده های غذایی شود. وی گفت: “میوه ها سالم هستند و می توانند باعث تقویت تناسب اندام و بدن شوند زیرا حاوی آنتی اکسیدان ها ، ویتامین ها ، مواد معدنی و فیبر هستند.” این میوه حاوی قندهای طبیعی از جمله فروکتوز و گلوکز است ، در حالی که فروکتوز در مقادیر زیادی مضر است و بیشتر میوه ها حاوی مقادیر زیادی قند طبیعی فروکتوز هستند که می توانند چربی شوند.
براساس این گزارش ، فروکتوز برخلاف سایر قندها ، هورمون گرسنگی را که در معده ترشح می شود ، کاهش نمی دهد و منجر به سیری نمی شود. مقادیر نامحدود میوه در روز به این معنی است که اگرچه از نظر مواد مغذی زیاد است ، اما منبع کربوهیدرات و شکر است و حتی بیش از مصرف یک غذای سالم می تواند اثرات منفی مانند افزایش وزن داشته باشد.
بهترین راه برای مصرف یک رژیم غذایی متنوع با مقدار محدودی میوه ، تأمین مواد مغذی روزانه بدن است. اعتدال همیشه عامل مهمی در کاهش وزن است. میوه بخورید ، اما پرخوری نکنید. همچنین سعی کنید از میوه هایی استفاده کنید که کالری کمتری دارند یا آب زیادی دارند. همیشه سعی کنید به جای میوه میوه های کامل بخورید و میوه ها و آب میوه های کنسرو نخورید.
به خاطر داشته باشید که میوه های خشک به دلیل از بین رفتن آب و افزایش شکر و افزایش وزن بیشتر از میوه های تازه ، بیشتر از میوه های تازه نسبت به میوه های تازه هستند.
پایان پیام/
