براساس سرویس ترجمه IMNA ، بسیاری از مبتلایان به دیابت از میوه ها ، به ویژه میوه هایی که حاوی قند زیاد هستند ، از میوه ها جلوگیری می کنند ، میزان قند موجود در میوه ها را افزایش می دهد. با این حال ، اجتناب کامل میوه ها برای مبتلایان به دیابت توصیه نمی شود ، زیرا میوه ها منبع خوبی از ویتامین ها ، مواد معدنی و فیبر هستند که برای سلامتی مفید هستند. در اینجا نگاهی به میوه هایی که برای مبتلایان به دیابت ممنوع نیست:
انواع توت ها
مصرف میوه ها با شاخص گلیسمی پایین برای مبتلایان به دیابت ، انواع توت ها مانند زغال اخته ، تمشک و توت فرنگی با شاخص مفید است گلیسمی پایین هستند همچنین ، این میوه ها از نظر فیبر و آنتی اکسیدان ها زیاد هستند. نتایج مطالعات نشان می دهد که انواع توت ها حتی می توانند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهند. انواع توت ها مانند توت فرنگی ، زغال اخته و تمشک از بدن در برابر دیابت نوع 1 محافظت می کنند زیرا از نظر پلی فنول هایی که باعث کاهش التهاب مربوط به نوع 1 دیابت می شوند ، از بدن 1 محافظت می کنند.
کیوی
کیوی میوه خوبی برای مبتلایان به دیابت است زیرا این شاخص است گلیسمی این ماده کم است و حاوی آنتی اکسیدان های بالا مانند ویتامین C. کیوی سرشار از فیبر و بسیاری از مواد مغذی است و به تثبیت سطح قند خون کمک می کند. فیبر موجود در کیوی میزان جذب قند را کند می کند. با این حال ، شما نباید از کیوی بیش از حد استفاده کنید زیرا حاوی کربوهیدرات است.
سیب
از آنجا که سیب شاخص است گلیسمی کم و زیاد از نظر فیبر برای مبتلایان به دیابت مفید است. پکتینفیبر محلول در سیب ها به کاهش قند خون و بهبود سلامت روده کمک می کند. کارشناسان بر این باورند که مصرف سیب هضم و جذب قند را کند می کند و از افزایش قند خون جلوگیری می کند. با این حال ، افراد مبتلا به دیابت نباید بیش از حد سیب بخورند ، زیرا هر سیب حاوی حدود 5 گرم کربوهیدرات است.
اووکادو
آووکادو میوه مناسبی برای مبتلایان به دیابت است زیرا حاوی کربوهیدرات کم و مقادیر زیاد چربی سالم است. چربی اشباع نشده در آووکادو به بهبود سلامت قلب افراد کمک می کند ، حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد و از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری می کند.
