آب گرم ندهید و شربت/ گرما فقط برای خورشید/ نوشیدنی های طبیعی حاوی الکترولیت نیست

نهایی بههانی: دکتر سید مهدی میرغازانفاری ، پزشک و عضو هیئت علمی دانشگاه ارتش علوم پزشکی ، به اخبار آنلاین گفت: یکی از بزرگترین اشتباهات در برخورد با گرما ، خوردن شربت خنک یا آب شکر است. در این حالت ، وضعیت بدن بدن نه تنها بهبود می یابد ، بلکه این نوشیدنی های شیرین با افزایش قند و فشار خون ، علائم گرم شدن را تشدید می کنند.

برخلاف تصور کلی افراد در بیشتر گرما ، قند خون و قند خون کاهش نمی یابد و فقط دمای بدن به دلیل موقعیت مکانی در محیط محرک مانند نور خورشید افزایش می یابد و فرد گرم می شود. بنابراین ، مصرف آب قند در گرما مفید نیست و حتی می تواند مضر باشد.

در گرمایش ، بدن کم آبی و تعادل الکترولیت را مختل کرده است. مصرف آب قند نه تنها باعث کمبود آب بدن نمی شود بلکه نیاز بدن به هضم را با افزایش قند خون افزایش می دهد و می تواند علائم گرما را تشدید کند.

به جای آب شکر ، نوشیدنی های طبیعی حاوی الکترولیت بنوشید

به جای آب شکر ، نوشیدنی های خنک و الکترولیت مانند آب لیمو یا آب نارگیل توصیه می شود. همچنین مصرف میوه هایی مانند هندوانه و خیار که حاوی آب و الکترولیت هستند می تواند به خنک شدن بدن و جبران مایعات از دست رفته کمک کند. چند استراتژی مؤثر و ساده برای جلوگیری از گرما ، نوشیدن شربت رقیق شده ، آب انار ، آب زبر و مصرف نوشیدنی و میوه های ترش که سرد هستند بهترین نسخه های طب سنتی در جلوگیری از گرما هستند.

گرما فقط مربوط به آفتاب نیست

گرما به دلیل نوع خلق و خوی یکسان نیست و از طب سنتی ، افراد بیشتر از سایر گروه ها در معرض این عارضه قرار می گیرند. سرگیجه ، خشکی چشم و پوست ، سردرد و حالت تهوع مهمترین علائم گرما است.

یکی از بهترین راهها برای جلوگیری از گرما ، حرکت ابتدا به ناحیه خنک و سایه ای است اگر گرما در زیر نور خورشید قرار گیرد و سپس آب خنک را به سر و صورت و گردن بپاشید. علاوه بر این ، علائم گرم شدن فقط مربوط به نور آفتاب طولانی مدت نیست و از طب سنتی ، مصرف غذاهای سرخ شده مانند فست فود ، سالاد سس ، بستنی بیش از حد ، مواد شیرین و مصرف غذاهای سنگین و سنگین از دیگر دلایل گرما در افراد است.

تأثیر گرما بر میزان قند خون

مطالعات نشان می دهد که اگر بدن کم آب شود ، میزان قند خون نیز افزایش می یابد. این ممکن است به ادرار مکرر منجر شود و در نتیجه ، کمبود آب بدن باعث تشدید و افزایش سطح قند خون می شود. به عبارت دیگر ، فرد در یک دوره معیوب قرار خواهد گرفت. توصیه می شود آب کافی در هوای گرم بنوشید. حتی اگر احساس تشنگی نکنید ، باید فواصل منظم یا نوشیدنی هایی را مصرف کنید که می تواند آب از دست رفته در بدن را جبران کند. از مصرف بیش از نوشیدنی های حاوی کافئین مانند قهوه ، نوشیدنی های انرژی زا و نوشیدنی های ورزشی کافئین خودداری کنید. زیرا کافئین می تواند باعث از بین رفتن آب شود.

۴۷۲۳۲