قرص ال آرژنین و ۳ نکته کلیدی درباره آن

الگوینین ممکن با تحریک ترشح هورمون رشد (GH) برای افزایش ارتفاع. اما فقط در رشد کودکان یا نوجوانانی که هنوز رشد خود را به پایان نبرند.

L-arjinin ترشح هورمون رشد را تحریک می کند. بنابراین از لحاظ تئوریکی می تواند به افزایش ارتفاع کمک کند ، اما در عمل تأثیر کمی دارد و نمی تواند تغییر قابل توجهی ایجاد کند.

مطالعات زیادی در مورد تأثیر L -arginine برای افزایش قد انجام شده است و نتایج متناقض و متفاوت است. گزارش های قابل توجهی وجود دارد که در کودکان مبتلا به تنگی ایدیوپاتیک ، مکمل های L-Arjenin تحت تأثیر قرار نگرفته اند یا تأثیر بسیار کمی دارند. تأثیر L-arjenin به عنوان یک مکمل طبیعی ضعیف تر از درمان مستقیم با هورمون رشد است و بعید است که ارتفاع را به طرز چشمگیری تغییر دهد. مهمتر از همه ، اگر صفحه رشد یک نوجوان بسته شود ، هیچ دارویی نمی تواند قد وی را افزایش دهد.

اگر نوجوان هستید که دوست دارید قد بلندتر شوید ، ما مقاله را توصیه می کنیم “افزایش ارتفاع” مطالعه

قرص های L -arginine برای افزایش ارتفاع بزرگسالان: پس از بسته شدن صفحه رشد ، نه L-Arjenin و نه هیچ داروی دیگری نمی توانند ارتفاع بزرگسالان را افزایش دهند زیرا صفحات رشد بسته است و استخوان نمی تواند افزایش یابد.

تأثیر قرص L -arginine برای ساخت عضلات

مصرف L-arjenin ممکن است به طور غیرمستقیم به رشد عضلات کمک کنداما به تنهایی یک مکمل عضلانی قوی نیست.

L -arginine می تواند با افزایش جریان خون ، تحریک هورمون رشد و بالا بردن آستانه خستگی ، به طور غیرمستقیم به ایجاد عضلات کمک کند. همچنین مدت زمان بهبود عضلات پستی را کاهش می دهد. برای مزایایی که ما ذکر کردیم ، مکمل ال آرژنین در بین ورزشکاران و بدنسازان محبوب است.

تأثیر L -arginine بر تمایل جنسی

قرص های L -arginine به همراه ویتامین C می توانند احساسات و میل جنسی را افزایش دهند. این مکمل با تقویت جریان خون به سیستم دستگاه تناسلی و آرامش عضلانی بدن عمیق ارگاسم با کیفیت به شما می دهد.

پس از ورود به بدن ، با افزایش اکسید نیتریک در خون ، افزایش پاسخ جنسی و پاسخ دادن و تحریک اکسیژن رسانی به اندامهای جنسی ، رگ های خونی شما را گسترش می دهد.

این اثرات قرص L -arginine به معنای بهبود جنسیت است. علاوه بر این ، تمایل جنسی نیز افزایش می یابد.

در یک مطالعه ، محققان دریافتند که در زنانی که تمایل جنسی کمی دارند ، تا 5 ٪ از مشکلات جنسی خود پس از دریافت داروهای آرژنین.

خواص قرص های L -Argentine برای افزایش عملکرد ورزش

L-arzine به دلیل نقش اصلی آن در افزایش تولید اکسید نیتریک (NO) در دنیای ورزش و در بین ورزشکاران محبوب است. اکسید نیتریک رگ های خونی را رقیق می کند و از نظر تئوری می تواند به بهبود استقامت ، قدرت و بهبودی ورزشکار کمک کند. در حالی که این تئوری بسیار قوی به نظر می رسد ، نتایج علمی قرص L-argenin برای تقویت عملکرد ورزشی تأثیر قابل توجهی ندارد. نتیجه این قرص برای افرادی که سطح اکسید نیتریک پایین تر دارند ، کمی امیدوار کننده بود و باعث خستگی آنها شد. اما برای کسانی که سیستم گردش خون سالم داشتند ، هیچ تغییر مهمی ایجاد نکرد.

مهمتر از همه ، کسانی که این مکمل را با دوزهای زیاد مصرف می کردند عوارضی از قبیل درد دل ، نفخ یا اسهال دارند و تأثیر منفی بر تمرینات خود داشتند!

مواد غذایی با مقادیر بالای L -arginine

با خوردن این غذاهای غنی از پروتئین می توانید این مکمل عالی را دریافت کنید:

• ماهی
• مرغ
• گودال
• گوشت قرمز
• لوبیا
• غلات
• لبنیات
• بلغور جو دوسر ، ذرت ، برنج قهوه ای و شکلات
• دانه ها (مانند دانه های آفتابگردان و کنجد)
• آجیل (گردو ، فندق ، بادام زمینی ، بادام و کشمش)

روش

اگر می خواهید از تمام مزایای این مکمل استفاده کنید ، باید در مورد زمان استفاده مراقب باشید. بهترین زمان برای استفاده از l -arginine نصف یا یک ساعت قبل از شروع تمرین است.

طبق تحقیقات آزمایشگاهی و عملی ، بهترین میزان L -arginine حدود 2 گرم است. اگر می خواهید کم و بیش مصرف کنید ، توصیه می شود دامنه 1 تا 2 را دنبال کنید.

از آنجا که افرادی که کمتر از 5 گرم بودند هیچ تاثیری نداشتند و افرادی که حدود 5 گرم L -arginine دریافت کرده بودند ، مشکلات دستگاه گوارش داشتند. در نتیجه ، بهترین مصرف 2 گرم L -arginine است.

اگر می خواهید از تمام مزایای این مکمل استفاده کنید ، باید در مصرف این مکمل مراقب باشید. نکته اول این است که به یاد داشته باشید که قبل از ورزش آن را بخورید. بهترین زمان برای نصف یا یک ساعت قبل از شروع تمرین.

مصرف این مکمل قبل از تمرین باعث افزایش خون به عضلات و افزایش استقامت و عملکرد شما می شود.

عوارض جانبی L -arginin

L -arginine به طور کلی یک مکمل ایمن است و اگر از طریق دهان وارد بدن شود ، در کوتاه مدت عوارض خاصی ندارد. اما اگر این مکمل را به روش دیگری در بدن خود قرار دهید ، شایع ترین عارضه ای که ممکن است پس از مصرف آن برای شما ایجاد شود ، اسهال است.

این مشکل یکی از اصلی ترین دلایلی است که ورزشکاران به جای قرص L -arginine به L -citrulline می روند. اگر با مشکلات زیر روبرو هستید ، باید بیشتر بر آن غلبه کنید.

• بارداری و شیردهی: استفاده کوتاه مدت از این مکمل هیچ مشکلی در دوران بارداری ایجاد نمی کند. اما بهتر است با یک پزشک متخصص مشورت کنید. ما مصرف طولانی مدت را توصیه نمی کنیم. زیرا عوارض جانبی خواهد داشت.
• کودکان: برای کودکان ، شما باید در مورد دوز و نحوه مصرف آن بسیار مراقب باشید. بهترین راه برای به دست آوردن این مکمل از طریق رایانه لوحی است.
• آلرژی و آسم: قرص های L -arginine یکی از دلایل آلرژی و تورم در مسیر تنفسی است. در نتیجه ، اگر درگیر آلرژی های فصلی هستید یا آسم دارید ، با احتیاط بیشتری از آن استفاده کنید.
• تبخال: Herpe یکی از مهمترین عوامل بیماری زا انسانی است. این ویروس باعث تبخال می شود. مطالعات نشان داده است که مصرف این مکمل باعث بدتر شدن تبخال از گذشته می شود. زیرا ویروس موجود در بدن را تولید می کند.
• فشار خون پایین: مکمل آرژانتین فشار خون را کاهش می دهد ، بنابراین اگر مشکل فشار خون کم دارید ، می توانید یک دردسر و سرگیجه باشید.
• بیماری کلیوی: مصرف قرص های آرژنین باعث افزایش سطح پتاسیم می شود و بنابراین ممکن است زندگی بیماران کلیه را به خطر بیندازد.
• عمل جراحی: اگر می خواهید به زودی عمل جراحی کنید ، به دلیل تغییر فشار خون ، بهتر است این مکمل را دو هفته جراحی کاهش دهید.

آیا L -arginine تداخل دارویی دارد؟

بله ؛؛ L-arginine می تواند در داروها و مکمل های مختلف تداخل داشته باشد و می تواند عوارض جانبی زیادی ایجاد کند. اگر فشار خون ، دیابت یا لخته شدن خون و همچنین برخی از داروهای ادرار آور و قلبی را مصرف می کنید ، مشورت پزشک خود مهم است.

همچنین ممکن است در داروهایی مانند سیستم ایزوپروتار (قلبی) و سیلدناپیل (که برای اختلال نعوظ استفاده می شود) تداخل داشته باشد. بنابراین ، لازم است قبل از هرگونه استفاده از L-Arjinin با پزشک خود صحبت کنید.

چه کسی از قرص های L -Arginine ممنوع است؟

به عنوان یک قاعده کلی ، اگر بیماری خاصی دارید یا دارو مصرف می کنید ، L -Arginine را مصرف نکنید تا به پزشک خود اجازه دهید.

اگر سابقه تبخال یا تبخال دستگاه تناسلی دارید ، مکمل های L-arginine را مصرف نکنید. سطح بالای L-arjenin در بدن شما می تواند ویروس را دوباره فعال کند و باعث این بیماری ها شود. همچنین ، اگر بیماری کلیوی دارید ، L-Arjenin را مصرف نکنید. این مکمل ممکن است تعادل مواد معدنی و الکترولیت ها را مختل کند.

افراد با کمبود متیل ترانسفراز گوانتودینوستات (GAMT) قادر به تبدیل آرژنین و سایر مواد شیمیایی مشابه به کراتین نیستند. برای جلوگیری از عوارض این بیماری از مکمل های L-arjinin خودداری کنید.

L-Arjenin در افراد مبتلا به بیماری قلب و کیوی ممنوع است. این ممکن است خطر مرگ را پس از حمله قلبی ، به ویژه در سالمندان افزایش دهد. اگر اخیراً حمله قلبی دارید ، L-arginine را مصرف نکنید.

سرانجام ، باید بدانید که L-Arjinin ممکن است در کنترل فشار خون در حین و بعد از عمل تداخل داشته باشد. حداقل 2 هفته قبل از عمل ، مصرف L-arjinin را متوقف کنید.

سخنرانی نهایی

قرص های L -arginine یک اسید آمینه است که در بدن ساخته شده و به بدن به عنوان مکمل برای تقویت سیستم ایمنی بدن ، بهبود بیماری و شرایط مختلف کمک می کند. این مکمل نقش مهمی در بدن سازی ، افزایش جریان خون ، تقویت و رشد عضلات در بدن سازی دارد.

مصرف بیش از 2 گرم قرص L -arginine در یک وعده می تواند منجر به اختلال دستگاه گوارش و اسهال شود. همچنین ، این مکمل نیز باید در شرایط خاص به طور کلی مصرف یا برش داده شود.

منبع: Mayoclinic – WebMD

سوالات متداول