در این مقاله ، شما به چهار نوشیدنی ساده و در دسترس معرفی خواهید شد که نه تنها عطش شما را تسکین می دهند ، بلکه قند خون خود را نیز در مسیر درست نگه می دارند.
1. آب ؛ قهرمان بی نظیر بهداشت
آب بی رحمانه اما قدرتمند است. نوشیدن آب به اندازه کافی بدن را هیدراته نگه می دارد و با کاهش مصرف نوشیدنی های شیرین ، خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد. اگر از طعم بی مزه آب خسته شده اید ، چند برگ نعناع یا یک تکه لیمو می تواند تازه کننده باشد.
2. قهوه ؛ صبحانه فراتر از بیدار
مطالعات نشان داده است که قهوه (حتی بدون کافئین) با کاهش دیابت نوع 2 همراه است. اما مراقب باشید! شیرین کننده های مصنوعی و طعم دهنده های شیرین می توانند اثر مفید قهوه را خنثی کنند. کمی دارچین را به فنجان خود اضافه کنید تا آن را با طعم تر و آلوده تر کنید.
1. چای سیاه ؛ گلوکز
چای سیاه و اولونگ حاوی آنتی اکسیدان هایی است که مقاومت به انسولین را کاهش می دهد و بدن را در برابر التهاب محافظت می کند. فقط از اضافه کردن شکر خودداری کنید! چای ماسالا یا چای سرد با میوه های طبیعی یک انتخاب هوشمندانه است.
1. چای سبز ؛ نوشیدنی های شرقی با دارایی جهانی
چای سبز حاوی کاتچین هایی است که ممکن است جذب کربوهیدرات ها را کاهش داده و از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری کند. حتی اگر نتایج برخی از مطالعات متناقض متناقض باشد ، چای سبز هنوز یک نوشیدنی بدون قند ، کم مصرف و نوشیدنی سالم است.
1. شیر کم. لثه
پروتئین های شیر (کازئین و آن) می توانند هضم کند و پاسخ انسولین را بهبود بخشند. بهتر است از دریچه های کم چربی استفاده کنید و کربوهیدرات ها را در رژیم غذایی خود قرار دهید. شیر ، به خصوص هنگام غذا خوردن با غذا ، می تواند به حفظ تعادل قند خون کمک کند.
1 آب گوجه فرنگی ؛ یک نوشیدنی غیر منتظره و مفید
در یک مطالعه کوچک ، زنانی که قبل از صبحانه آب گوجه فرنگی می نوشیدند ، قند خون کمتری نسبت به سایرین داشتند. فیبر در گوجه فرنگی سرعت جذب قند را کاهش می دهد. اگر آن را دوست ندارید ، آن را با کرفس یا سبزیجات دیگر ترکیب کنید.
سخنرانی نهایی
کنترل قند خون فقط روی صفحه شما نیست. نوشیدنی هایی که می نوشید نیز نقش اساسی دارند. آب ، قهوه ، چای ، شیر یا آب گوجه فرنگی همگی می تواند همراه خوبی برای حفظ قند خون شما در کنار سبک زندگی سالم و تغذیه متعادل باشد.
۴۷۲۳۶
منبع:خبرآنلاین
