راه درمان انزال زودهنگام چیست؟ کدام تمرین برای مواد غذایی اولیه مفید و مؤثر است؟ گاهی اوقات مشکل انزال زودرس نیز خود را شگفت زده می کندبشر ممکن است شما شما روش های مختلفی برای درمان انزال زودهنگام و تماس با تبلیغات در این زمینه روبرو شده اید.؛ ؛ اما هیچکدام مشکل شما را حل نکرده اند.
نگران نباشید ، این یک مشکل فراگیر است و حداقل 5 نفر با آن دست و پنجه نرم می کنند. در این پست ، ما به شما آموزش سخت تر تمرین را برای درمان انزال زود هنگام برای رسیدن به هدف خود به همراه یک برنامه تمرینی منظم آموزش می دهیم.
انزال اولیه چیست؟
مردان همیشه سعی می کنند رابطه خود را در محدوده قبل از -ورگسم حفظ کنند و بیشتر پیش نرود. مشکل از جایی شروع می شود که شما دقیقاً نمی دانید قبل از ارگاسم کدام نقطه است و کنترل زیادی بر آن ندارید.
PE (انزال زودرس) یکی از رویدادهایی است که در مورد نقطه کنترل شما اتفاق می افتد. دقیقاً یک نکته در یک رابطه که در آن راه دیگری ندارید و همه چیز را برای خود ندارید
انواع تقسیم اولیه
انزال اولیه (PE) یک اختلال جنسی شایع در مردان است و به دو نوع مهم طبقه بندی می شود. شناخت انواع ناتامل ها برای تشخیص دقیق و درمان مناسب بسیار مهم است. در اینجا دو نوع مهم از اوایل و ثانویه اولیه و ثانویه آورده شده است.
1. مواد غذایی اولیه اولیه
در این نوع انزال اولیه ، یک مرد از اولین تجربه جنسی انزال دارد و این تقریباً در تمام روابط جنسی او اتفاق می افتد. علت این بیماری احتمالاً عوامل ژنتیکی یا معنوی (اضطراب) است.
2. ثانویه (اکتسابی) زودرس (اکتسابی)
در زودرس ثانویه ، آقا با رابطه خود مشکلی نداشت و پس از مدتی انزال زودهنگام داشته است. یعنی در ابتدا همه چیز طبیعی و بدون مشکل است و ناگهان مشکل انزال زودرس ایجاد شد. علت این امر به دلیل افسردگی و اضطراب ، اختلافات با همسران ، بیماری های جسمی یا برخی از داروها است. وقتی علت را پیدا کردید ، می توانید با از بین بردن آن نیز آن را از بین ببرید.
دلایل اولیه
برای درمان انزال زودرس ، ابتدا باید علت را پیدا کنیم. Digenituarding یک اختلال پیچیده است و عوامل زیادی در شکل گیری آن نقش دارند. غالباً ترکیبی از دلایل مختلف باعث زودرس و علت خاصی نمی شود. عوامل روانشناختی ، به ویژه اضطراب ، شایع ترین علت زودرس است. علاوه بر این ، حساسیت بیش از حد پوست آلت تناسلی دیگر عامل اصلی این مشکل است. علل روانشناختی و عاطفی انزال زودرس عبارتند از:
- استرس: استرس یک عامل بسیار مهم است و اگر در شغل خود ، روابط اجتماعی یا زندگی شخصی استرس داشته باشید ، کیفیت جنسیت شما نیز مختل می شود.
- اضطراب عملکرد جنسی: اغلب یک شریک جنسی جدید ، داشتن رابطه جنسی پس از یک هیجان طولانی یا هیجان می تواند باعث انزال زودرس شود.
- مشکلات عاطفی در رابطهپاسخ: مشکلات عاطفی و عاطفی مانند درگیری با همسر یا خاطرات بد یا احساسات منفی نسبت به شریک جنسی نیز ممکن است عوامل انزال زودرس باشد.
- افسردگی و عزت نفس پایین: احساسات منفی و افسرده مانند گناه ، نگرانی از ظاهر بدن یا عدم اعتماد به نفس نیز دلایل زودرس است.
البته اینها فقط دلایل عاطفی و ذهنی بودند. غالباً ممکن است هیچ یک از این مشکلات نباشد و ممکن است علت بیماری جسمی باشد. بیماری هایی مانند:
- اختلال در نعوظ (اد)
- اختلالات هورمونی
- سطح سروتونین یا دوپامین را کاهش دهید
- حساسیت بالای آلت تناسلی برای تحریک
- التهاب پروستات
- دیابت
سرانجام ، ما باید به سیگار ، قلیان و حتی مواد مخدر اشاره کنیم. یکی از دلایل مهم انزال اولیه استفاده و استفاده از سیگار و قلیان است. تحقیقات نشان می دهد که سیگار شدت نعوظ در مردان و کنترل انزال آنها را کاهش می دهد. داروها همچنین می توانند کند و قدرت بدنی شما را کاهش دهند.
درمان زودرس انزال با ورزش
خبر خوب این است که روش هایی برای درمان انزال زودهنگام وجود دارد. یکی از این راه حل های مؤثر انجام ورزش و حرکات خاص است. اکنون ما شما را با مفیدترین تمرین برای درمان زودرس انزال آشنا می کنیم.
۱ Kegel (Kegels)
اولین تمرین برای زودرس حرکت Kegel است.تمرینات Kegel شامل آسانسور و جمع کننده مقعد (pubococcygeus) است و می تواند پروستات مردان را جابجا کند. در نتیجه ، این تمرین در درمان انزال اولیه شما مؤثر است.
برای انجام تمرین Kegel ، کافی است که عضلات کف لگن خود را مانند هنگام متوقف کردن ادرار خود کوچک کنید. این یکی از تمرینات عالی Kegel است که می توانید از آن برای درمان انزال اولیه استفاده کنید.
تعداد تکرار: ما پیشنهاد می کنیم که این حرکت را در 2 مجموعه با 2 بار انجام دهید و 2 بار در هفته تکرار کنید.
نکته: هرگز ادرار خود را متوقف نکنید. Kegel را در حالت عادی انجام دهید.
2. پل باسن را حرکت دهید
اگر می خواهید شما را فقط با یک حرکت خارق العاده معرفی کنید تا باسن شما خوب به نظر برسد ، شک نکنید که پل باسن یا باسن باسن یکی از اولین توصیه های ما خواهد بود. این تمرینات علاوه بر تشکیل لگن ، عضلات دیگر را نیز تقویت می کند و برای بدن مفید است. این پل باسن در درمان عضلات و عضلات به طور غیرمستقیم برای درمان انزال اولیه مفید و مؤثر است.
نکاتی برای حرکت
- فقط بین تنه از زمین بلند شوید.
- در پایان حرکت (اشاره به باسن کاملاً از زمین و کمر صاف است) ؛ باسن کوچک می شود.
- هنگام انقباض باسن کمی مکث کنید.
1. هیپی نشسته
نکاتی برای حرکت
- پاها برای ماندن در کنار بدن و صاف و ثابت باقی مانده است.
- کمر و گردن در همان جهت باشید.
- باسن نزدیک به پاشنه پا ؛
- انتهای حرکت کوچک می شود (وقتی بلند می شوید).
۴ لانگ (لنگ)
حرکت لانگ عضلات کلیدی را در باسن و لگن شما تقویت می کند. تقویت این مناطق بی ربط به معنای درمان انزال زودهنگام نیست و این حرکت پس از مدتی شما را به هدف و هدف خود نزدیک می کند.
نکاتی برای حرکت
- قسمت بالای بدن صاف و پایدار است.
- به جلو نگاه کنید
- حذف و تمرکز کنید.
1. پلانک معکوس
آخرین تمرین برای Obhansal پلانک است. حرکت پلانک یک تمرین بدن سازی ایزومتریک است که بر کل بدن تأثیر می گذارد.
در این حرکت ، عضلات عرضی شکمی ، عضله راست شکمی ، فیله کمر ، عضلات ذوزنقه ای و کل شانه و دست ، عضله دلتوئید میانی و قدامی ، عقب و عضلات لگن و پا. در نتیجه ، عضلات شما را تقویت می کند و به شما در درمان زود هنگام انزال کمک می کند.
نکاتی برای حرکت
- کف دست و پاشنه پا روی زمین باشید.
- بدن در یک جهت قرار دارد.
- سرو باید ثابت شود.
درمان های دارویی و پزشکی
اگر مشکل بسیار شدید است و با ورزش یا ورزش یا کنترل استرس بهبود نمی یابد ، باید به پزشک مراجعه کنید. پزشک ممکن است داروهای خاصی را برای کمک به انزال زودرس توصیه کند.
داروهای ضد افسردگی یکی از اصلی ترین درمان های انزال زودرس هستند زیرا می توانند به تأخیر در انزال کمک کنند. اما دارو را به هیچ وجه مصرف نکنید. دارو باید توسط پزشک شما تجویز شود.
اگر اختلال نعوظ دارید ، اختلال نعوظ همچنین به درمان این مشکلات کمک می کند.
پیشگیری از زودهنگام
پیشگیری از انزال زودرس یک روش واحد ندارد و اغلب شامل ترکیبی از تکنیک های رفتاری ، تمرینات ورزشی ، تنظیم شیوه زندگی و گاهی اوقات درمان پزشکی است. در اینجا نحوه توضیح هر یک برای شما آورده شده است.
تکنیک های رفتاری
دو استراتژی عملی برای کنترل انزال وجود دارد. اولین راه حل استفاده از روش شروع کار است.
به این ترتیب ، هنگامی که به انزال نزدیک هستید ، رابطه را متوقف کنید ، کمی صبر کنید تا از آن دور شوید. این چرخه را چندین بار قبل از انزال تکرار کنید. این به شما کمک می کند تا احساساتی را که منجر به ارگاسم می شود ، تشخیص و کنترل کنید.
روش دوم روش فشار نقطه است. هنگامی که احساس انزال می کنید ، به آرامی انتهای آلت تناسلی خود را فشار دهید (جایی که سر به بدن وصل شده است) به آرامی برای فروکش کردن ، سپس رابطه را از سر بگیرید. این می تواند به تأخیر در انزال کمک کند.
تمرینات ورزشی
تمریناتی مانند تمرینات Kegel یا بدن سازی در عضلات تنه تحتانی می تواند زمان انزال را که در بالای مفصل توضیح دادیم طولانی کند.
رویکردهای روانشناختی و سبک زندگی
اگر مشکلی دارید ، از افسردگی و اضطراب گرفته تا درگیری با همسرتان ، برای حل مشکلات باید با یک مشاور صحبت کنید. غالباً ، به محض رفع این مشکلات ، اوایل -تا -do برطرف می شود.
سخنرانی نهایی
انزال اولیه یک مشکل رایج و متداول است. لازم نیست نگران این موضوع باشید. استرس و استرس این را تشدید می کند. روش های مختلفی برای درمان انزال زودهنگام وجود دارد. یک روش خوب برای حل این امر ، ورزش است. با انجام تمرینات فوق به هدف و هدف خود نزدیک شوید.
سوالات متداول
آیا Earzonali درمانی دارد؟
بله حق بیمه معمولاً با روش هایی مانند رفتاری درمانی ، دارو ، کنترل انزال و مشاوره روانشناختی قابل درمان یا کنترل است.
آیا لذت اولیه چاقی است؟
بله ، شواهد علمی نشان می دهد که چاقی می تواند با زودرس همراه باشد.
آیا استمناء اولیه مربوط به استمناء است؟
بله ، اعتیاد به استمناء و الگویی که در ذهن شما ایجاد می کند می تواند به یک رابطه واقعی در رابطه واقعی منجر شود.
منبع: Clevelandclinic ، Mayoclinic
