مرزی اکبرزاده ، با اشاره به اهمیت توجه به اقدامات غذایی در فصل گرما برای حفظ سلامت بدن و جلوگیری از گرما ، هرگونه کمبود آب بدن را برای آسیب رساندن به بافت ها و اندام های بدن اعلام می کند. وی گفت: آب مناسب ترین نوشیدنی برای تأمین آب بدن است ، به خصوص در روزهای گرم سال ، اظهار داشت: در فصل گرما ، به دلیل افزایش تبخیر سطح پوست و ریه ها ، اهمیت نگهداری آب مورد نیاز بدن ضروری است و بنابراین لازم است مایعات از دست رفته را جبران کنیم.
وی به انتخاب های مختلف برای مردم برای تسکین تشنگی در طول روز اشاره کرد و افزود: “به دلیل آب و نقشی که در سلامت بدن بازی می کند ، به خصوص در فصل گرما ، ترجیح استفاده از آب به سادگی از ابتدای صبح ، جرعه و به طور متناوب در ساعات مختلف روز توصیه می شود.
دکترا در تغذیه حجم و رنگ ادرار نشانگر وضعیت آب بدن است و ادامه دارد: فشردگی و تاریکی ادرار می تواند نشانه آب کم بدن باشد.
اکبرزاده گفت: برای حفظ آب بدن به همراه آب آشامیدنی ، از چای کمرنگ ، آب میوه های طبیعی ، نوشیدنی های بدون قند و میوه هایی مانند طالبی و هندوانه استفاده کنید ، توصیه می شود در این فصل متوسط باشد ، اما به یاد داشته باشید که نوشیدنی های صنعتی مانند آب میوه های صنعتی برای قند مناسب نیستند.
وی گفت: یکی از راهکارهای حفظ آب بدن در فصل گرما ، استفاده از سبزیجات و میوه ها است. وی گفت: سالاد شیرازی در این زمینه ترکیب خوبی است: برای جلوگیری از کم آبی بدن ، به دلیل افزایش نیاز بدن به آب ، اجتناب از مواد غذایی با چربی زیاد توصیه می شود.
