خوردن میوه و سبزیجات در خواب مؤثر است – آژانس خبری مهر | اخبار ایرانی و جهانی

محققان دانشگاه شیکاگو و دانشگاه کلمبیا دریافتند که خوردن میوه ، سبزیجات و غلات کامل در طول روز می تواند منجر به خواب بهتر آن شب شود.

دکتر اسرا تاسلی ، مدیر مرکز خواب دانشگاه شیکاگو گفت: “اصلاحات غذایی می تواند یک رویکرد جدید ، طبیعی و مقرون به صرفه برای خواب بهتر باشد.”

محققان گفتند که این مطالعه یکی از اولین مطالعاتی است که نشان می دهد آنچه شما در طول روز می خورید ممکن است در آن شب بر خواب شما تأثیر بگذارد.

محققان از جوانان سالم خواستند تا آنچه را که هر روز با استفاده از یک برنامه تلفن هوشمند می خورند ، ثبت کنند. شرکت کنندگان همچنین مانیتورهای مچ دست را برای ردیابی خواب خود بستند.

به طور خاص ، آنها “خواب قطع شده” را اندازه گیری کردند یا اینکه فرد مدتی از خواب بیدار می شود یا از خواب بیدار می شود یا به خواب می رود. محققان توضیح دادند که خواب کمتر به معنای خواب بهتر و عمیق تر است.

در حالی که تحقیقات قبلاً در مورد چگونگی خواب نامناسب می تواند منجر به تغذیه ناسالم شود ، این مطالعه روند را تغییر داده و بررسی کرده است که انتخاب های رژیم غذایی بر خواب چه تاثیری دارد.

نتایج نشان داد که افرادی که میوه ، سبزیجات و کربوهیدرات های سالم تری مصرف می کردند- مانند غلات کامل- آن شب کیفیت بهتری داشتند.

در حقیقت ، محققان تخمین می زنند که خوردن پنج فنجان میوه و سبزیجات که در روز توصیه می شود می تواند کیفیت خواب را در مقایسه با هر میوه و سبزیجات بهبود بخشد.

تاسلی گفت: “این یک تفاوت بسیار مهم است زیرا چنین تغییر قابل توجهی را می توان در کمتر از 2 ساعت مشاهده کرد.”

برای تأیید نحوه عملکرد این رابطه و اینکه آیا در جمعیت های مختلف صادق است ، تحقیقات بیشتری لازم است.

با این حال ، کارشناسان می گویند این یک یادآوری قدرتمند است که رژیم غذایی بر خواب تأثیر می گذارد و تغییرات کوچک روزانه می تواند مفید باشد.