سلامت دهان و دندان از اهمیت ویژه ای برخوردار است ، غذاهایی که شما می خورید تأثیر مستقیمی بر سلامت دندانپزشکی دارد ، بنابراین باید در انتخاب غذا و جلوگیری از غذاهایی که سلامت دندان را به خطر می اندازند ، مراقب باشید. در اینجا برخی از بررسی های مفید مواد غذایی ارائه شده است:
شیر
در حالی که کلسیم موجود در شیر می تواند به تقویت دندان ها کمک کند ، فسفر آن نیز مینای دندان را حفظ می کند. مصرف شیر همچنین تولید بزاق را تحریک می کند و همین امر باعث می شود که نشاسته هضم بهتر شود. پروتئین کازئین در لبنیات موجود است ، این پوشش را روی دندان ها ایجاد می کند و آنها را از پوسیدگی محافظت می کند.
چای سبز و چای سیاه
چای سبز و سیاه هر دو حاوی فلوراید هستند که از پوسیدگی دندان محافظت می کند و همچنین به کاهش التهاب لثه کمک می کند. نتایج این مطالعات نشان می دهد که چای سیاه چسبندگی باکتری ها به دندان ها را کاهش می دهد.
میوه
مصرف میوه ها می تواند به تمیز کردن دندان ها کمک کند و همچنین به از بین بردن برخی از باکتری های بدن کمک می کند. علاوه بر این ، میوه ها حاوی مواد مغذی و آنتی اکسیدان های زیادی هستند که از دندان ها در برابر آسیب و حفره دندان محافظت می کنند.
اب
نوشیدن آب فلوراید می تواند به جلوگیری از پوسیدگی دندان و همچنین آب تمیز و از بین بردن مواد غذایی باقی مانده کمک کند. آب آشامیدنی به تولید بزاق ، اولین دفاع شفاهی در برابر پوسیدگی دندان کمک می کند. علاوه بر این ، نوشیدن آب کافی می تواند از خشکی دهان جلوگیری کند.
اسفناج
اسفناج از نظر کلسیم ، ویتامین های C و A است که می تواند به تقویت دندان ها کمک کند.
آدامس بدون قند
کارشناسان معتقدند که آدامس آدامس می تواند تولید بزاق را افزایش دهد ، که به شستن ذرات مواد غذایی و خنثی کردن اسیدهای تولید شده توسط باکتریهای موجود در دهان کمک می کند. افزایش جریان بزاق همچنین احتمال تشکیل پلاک دندان را کاهش می دهد.
