در گفتگو با خبرنگار مهر ، Mojgan Tin Tangan ، متخصص پزشکی ایران ، توصیه هایی برای مادران تابستان داشت و گفت: “اقدامات ویژه ای برای حفظ سلامت مادران باردار لازم است.” در اوج گرما ، زنان باردار از ترک خانه و پوشیدن لباس های سست خودداری می کنند. همچنین ، حضور در یک تهویه خنک ، بدون قرار گرفتن در معرض باد مستقیم یا تهویه هوا ، نقش مهمی در جلوگیری از گرما دارد.
وی ادامه داد: در زمینه تغذیه ، از اجتناب از غذاهای سنگین و دیررس مانند الوی ، ماکارونی ، پیتزا ، پیتزا ، سرخ شده ، سس و پنیر توصیه می شود. به جای این غذاها ، مادران باردار باید از غذاهای سبک ، ظریف و اولیه استفاده کنند. غذاهایی مانند سوپ ، سوپ و غذاهای رقیق شده.
تن ساز اذعان می کند: اگر دستگاه گوارش سالم باشد ، توصیه می شود غذاهایی مانند آب را که در کاهش گرمای بدن مؤثر هستند ، مصرف کنید. اما برای افرادی که معده حساس دارند ، این خوراک باید با احتیاط مصرف شود یا به صورت پخته شده و محاسبه شده جایگزین شود. همچنین ، میوه های تابستانی مانند هلو ، زردآلو ، گیلاس ، طالبی و هندوانه که طبیعت خنک و مرطوب دارند ، نقش مهمی در تعادل حرارتی بدن دارند.
از نوشیدن مایعات بسیار شیرین خودداری کنید؟
این متخصص طب ایرانی گفت ، استفاده از مایعات کافی ، به ویژه در روزهای گرم ، یکی دیگر از مهمترین نکته های مراقبت های تابستانی بارداری است. اگرچه نوشیدنی های بسیار شیرین توصیه نمی شود ، به دلیل تعریق زیاد ، نوشیدنی های ساده آب یا نوشیدنی های نمکی خفیف مفید خواهند بود. Doogh ، آبرنگ یا حتی مصرف روزانه یک یا سه قاشق غذاخوری رب انار پس از وعده های غذایی می تواند به جلوگیری از گرم شدن کمک کند.
وی افزود: “شربت سندرم و ترکیباتی مانند کاهو و استابین نیز گزینه های خوبی برای کاهش گرمای بدن هستند.” توصیه مهم دیگر برای این فصل توجه به دفع است. برای مادران باردار به طور منظم و بدون اختلال (نه اسهال و نه یبوست) ضروری است. در صورت اسهال ، مصرف مایعات کافی برای جلوگیری از کم آبی بدن لازم است.
Sumac گرمای بدن را کاهش می دهد
تن گفت: “سوماک همچنین یکی از مفیدترین غذاهای رژیم تابستانی مادران باردار است.” افزودن سوماک به غذا ، چه در کنار برنج و چه گوشت ، به کاهش گرمای بدن و بهبود هضم کمک می کند. البته در معده های بسیار سرد ، باید با احتیاط استفاده شود.
استفاده از سبزیجات از ضعف عمومی جلوگیری می کند
کارشناس پزشکی ایران گفت: “همچنین توصیه می شود در این فصل سبزیجات سبک مصرف کنید.” علاوه بر تغذیه ، خواب کافی و منظم یکی از عوامل مؤثر در رطوبت بدن و جلوگیری از عمومی و خشک شدن گرما است. بی خوابی و خواب دیرهنگام می تواند علائم گرم شدن در مادران باردار را تشدید کند.
فعالیت بدنی سبک ، برای مادران باردار مفید است
وی گفت: “فعالیت بدنی سبک در ساعات خنک روز ، مانند صبح زود یا بعد از غروب آفتاب ، می تواند به گردش بهتر و جلوگیری از اندام ها در دوران بارداری کمک کند.” تمریناتی مانند پیاده روی سایه آرام ، کشش خفیف یا تمرینات تنفس عمیق در محیط خنک ، در حالی که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند ، همچنین به بهبود خلق و خوی و کاهش خستگی گرما کمک می کند.
استفاده از ضد آفتاب در تابستان لازم است
استفاده از ضد آفتاب ایمن برای بارداری و جلوگیری از قرار گرفتن مستقیم در معرض نور خورشید در ساعات اوج تابش (بین 9 صبح تا 6 عصر) یکی از موارد مهم برای حفظ سلامت پوست و جلوگیری از لکه های بارداری در تابستان است.
متخصص پزشکی ایران خاطرنشان کرد: در صورت بروز علائمی مانند حالت تهوع شدید ، سرگیجه ، تپش قلب و دهان بیش از حد ، مادران باردار باید بلافاصله به مراکز پزشکی مراجعه کنند ، زیرا این ممکن است حاکی از گرم شدن شدید یا کم آبی باشد.
