زهرا دهقانی به خانواده های بازماندگان و قربانیان حوادث تروریستی تسلیت گفت. وی گفت: “در مواجهه با خبرهای نامطلوب ، طبیعی است که احساس اضطراب ، ترس یا اضطراب کنیم ، اما با برخی موارد ساده می توانیم شدت این استرس را کاهش دهیم.”
وی افزود: “پس از لحظه اخبار ، به ویژه از منابع غیررسمی ، فقط اضطراب را تشدید می کند و بهتر است فقط یک یا دو بار در روز دنبال کنید و از منابع خبری پیروی کنید ؛ وقتی احساس استرس می کنید ، تکنیک هایی مانند تنفس عمیق ، دوش آب گرم و تمرکز روی پنج حواس بدن را به وضعیت ایمن تبدیل می کند.
رئیس واحد بهداشت روان دانشگاه علوم پزشکی کاشان گفت: “حتی در سخت ترین شرایط ، برنامه خواب ، وعده های غذایی و فعالیت های منظم خود را حفظ کنید و این ثبات به مغز شما پیام می دهد که زندگی در جریان است.”
دهقانی ادامه داد: “تماس با افراد قابل اعتماد ، اما مکالمات را به مباحث اضطراب محدود نکنید ، گاهی اوقات صحبت کردن در مورد خاطرات خوب یا برنامه های آینده می تواند تسکین دهنده باشد ، وقتی ذهن شما” چه می شود … “، با جملاتی مانند” من اکنون در امنیت هستم “یا” من فقط روی چیزها تمرکز می کنم. “
وی خاطرنشان کرد: مراکز جامع خدمات درمانی در سراسر کشور آماده ارائه مشاوره به هموطنان عزیز هستند و به یاد داشته باشید که مراقبت از بهداشت روان نشانه قدرت است نه ضعف.
