به گزارش News Online ، ویتامین D برای داشتن یک سیستم ایمنی سالم بسیار مهم است. طبق تحقیقات ، سطح ویتامین D کافی به جلوگیری از افسردگی کمک می کند.
یک مطالعه در سال 2 نشان داد که اضافه وزن و چاقی که مکمل های کلسیم و ویتامین D را مصرف می کنند بهتر از کسانی هستند که این مکمل را مصرف نمی کنند.
نور خورشید بهترین منبع ویتامین D است ، اما مصرف این ویتامین نیز امکان پذیر است: ماهی قزل آلا ، زرده تخم مرغ ، شیر و ماست غنی شده ، غلات غنی شده.
منبع: Healthline
233233
منبع:خبرآنلاین
