به گزارش خبرآنلاین، برخی از عادات غذایی ناسالم وجود دارد که می توانید آن ها را کنار بگذارید یا اصلاح کنید تا به سرعت متابولیسم و دستیابی به برخی از اهداف سلامتی خود مانند کاهش وزن کمک کنید. این عادات ناسالم عبارتند از:
۱) مصرف بیش از حد کربوهیدرات های تصفیه شده و قندهای اضافه شده
خوردن بیش از حد کربوهیدرات های تصفیه شده، مانند غلات شیرین و نان سفید، می تواند باعث افزایش سریع سطح قند خون و به دنبال آن کاهش شدید قند خون شود. این نوسانات می تواند متابولیسم را مختل کند و تنظیم موثر انرژی و ذخیره چربی را برای بدن دشوارتر کند.
۲) پیروی از یک رژیم غذایی کم ویتامین و فاقد مواد معدنی
مصرف نکردن میوه و سبزیجات کافی می تواند منجر به کمبود ویتامین ها و مواد معدنی مهم شود، به سلامت متابولیک آسیب برساند و متابولیسم را مختل کند.
۳) مصرف زیاد الکل
مصرف زیاد الکل می تواند متابولیسم را کند کند، زیرا بدن تجزیه الکل را به سوزاندن چربی و کالری ترجیح می دهد. این ممکن است منجر به افزایش ذخیره چربی و کاهش چربی سوزی شود.
بیشتر بخوانید:
8 رفتار سالم که عمر شما را طولانی می کند
برای کنترل فشار خون چه بنوشیم و چه ننوشیم؟/با مصرف این نوشیدنی ها فشار خون را کاهش دهید
منبع: eatthi
۴۷۲۳۲
منبع:خبرآنلاین
