چگونه از بروز کمردرد و زانو درد با انتخاب کتونی مناسب جلوگیری کنیم؟
انتخاب کفش و کتونی مناسب تأثیر بسیاری در سلامت ستون فقرات و مفاصل بدن انسان دارد، اغلب افرادی که دچار کمر درد و زانو درد هستند و این مشکلات را به دلیل پوشیدن کفش های نامناسب تجربه می کنند، به مرور زمان دچار درد های مفصلی و عضلانی می شوند، پوشیدن کتونی هایی که استانداردها را رعایت نکرده اند باعث بهم خوردن تعادل طبیعی بدن شده و مشکلات جدی در بر دارد، در این مقاله به این سؤال که چگونه از بروز کمردرد و زانو درد با انتخاب کتونی مناسب جلوگیری کنیم؟ پاسخ خواهیم داد و راهکارهایی عملی برای انتخاب بهترین کتونی روزمره را عنوان خواهیم کرد.
چرا انتخاب کتونی مناسب اهمیت دارد؟
پاها ستون و اساس بدن هستند که بروز هر گونه مشکلی در آن ها باعث مشکل در قسمت های مختلف بدن از جمله زانو، لگن و ستون فقرات می شود، انتخاب کتونی نامناسب باعث بهم خوردن تراز بدن شده و فشار زیادی بر مفاصل وارد می کند.
انتخاب و استفاده از کتونی مناسب فشار های اضافی به پا و ستون فقرات را کاهش داده و به حفظ وضعیت صحیح بدن کمک می کند، ضمن این که استفاده از کفش مناسب خستگی پاها را کاهش داده و عملکرد روزانه را بهبود میبخشد.
توصیه می شود کلیه افراد به ویژه ورزشکاران، کارمندان و افرادی که ساعات زیادی را روی پا می‌ایستند از کفش و کتونی های استاندارد استفاده کنند.
ویژگی‌های کتونی مناسب برای پیشگیری از کمردرد و زانو درد
- حمایت از قوس کف پا
کتونی استاندارد و مناسب کفشی است که به خوبی از قوس و کف پا حمایت و پشتیبانی کند، پاهای افراد دارای قوس و شکل متفاوتی هستند، در صورتی که هر فرد کفشی بپوشد که با این قوس هماهنگی نداشته باشد فشار زیادی به کمر و زانوها وارد می شود.
کتونی هایی که دارای کفی های ارگونومیک و طراحی های مناسب و استاندارد هستند و به خوبی از کف و قوس پا حمایت می کنند به کاهش فشار به پا و کمر کمک می کنند، در نتیجه همواره توصیه می شود برای جلوگیری از کمردرد و زانو درد از کفش هایی که دارای کفی های طبی هستند و یا قابلیت افزودن کفی های ارتوپدی را دارند استفاده کنید.
- کفی مناسب و جذب ضربه
کتونی باید دارای کفی ضد ضربه باشد که بتواند شوک و ضربه های وارد شده را به بهترین شکل جذب کند، در صورتی که کتونی فاقد این خاصیت ضربه گیری باشد، نیروهای وارد شده از زمین را به زانو و کمر منتقل کره و باعث کمردرد و زانو درد و آسیب های جدی می شود.
امروزه کتونی های استاندارد از فناوری های جدیدی از جمله فوم های حافظه ای و ژل های ضربه گیر برخوردارند و به همین دلیل دارای خاصیت ضربه گیری بالا هستند.
ضمن این که کتونی های استاندارد دارای قابلیت توزیع وزن بدن هستند و استفاده از آن ها از فشار نامتعادل جلوگیری می کند.
- انعطاف‌پذیری و راحتی
کتونی های استاندارد مدل هایی هستند که دارای انعطاف پذیری بالا می باشند، این کتونی ها از ایجاد فشارهای غیر ضروری به پا و کمر جلوگیری می کنند، کفش های غیر استاندارد و نامناسب کفش هایی هستند که انعطاف پذیری پایینی دارند و به طور کلی دامنه حرکت پا را محدود می کنند، ضمن این که پوشیدن کتونی های غیر استاندارد باعث بروز فشار بیشتری به زانو و ستون فقرات می شود، به طور کلی کتونی استاندارد از مواد اولیه سبک و قابل انعطاف تولید می شود.
- پاشنه استاندارد
کتونی های استاندارد دارای پاشنه هایی با ارتفاع متعادل بین 2 تا 4 سانتی متر هستند، پاشنه های خیلی کوتاه یا خیلی بلند در کتونی ها باعث برهم زدن تعادل بدن شده و در نتیجه فشار زیادی به زانو و کمر وارد می کند، ضمن این که برخی از کتونی های مخصوص ورزشی دارای پاشنه های تقویت شده ای هستند که برای انجام فعالیت های ورزشی خاص مناسب اند.
- جنس و تهویه مناسب
کتونی های استاندارد کتونی های سبکی هستند دارای قابلیت تهویه بوده و استفاده از آن ها به کاهش تعریق پا و جلوگیری از بروز مشکلات پوستی کمک می کند، پوشیدن این کتونی ها باعث راحتی پا در طول روز شده و فشار کمتری به مفاصل وارد می کند، ضمن اینکه در صورتی که کتونی دارای رویه مشبک باشد، جریان هوا افزایش پیدا کرده و از تعریق بیش از حد پا جلوگیری می شود.
نکات مهم خرید کتونی استاندارد
از آن جایی که پاها در طول روز متورم می شوند، بهترین زمان برای خرید کتونی ساعات پایانی روز می باشد.
کتونی باید با سایز پا تناسب داشته باشد، نباید بیش از حد تنگ یا گشاد باشد، حدود نیم سانت فضای خالی بین نوک انگشتان پا با جلوی کفش ضروری است.
توصیه می شود هنگام خرید کتونی چند قدم راه با آن بروید، برای اطمینان از راحتی و پایداری کتونی چند بار بر روی پنجه ها بایستید.
توصیه می شود خرید کتونی را از برندهای معروف و شناخته شده ای که تولیدات کتونی را با استفاده از جدید ترین تکنولوژی های روز دنیا انجام می دهند انجام دهید.
خرید کتونی های اصل و اورجینال را تنها از فروشگاه های مجاز و معتبر انجام دهید.
سخن پایانی
از آن جایی که پا نقش مهمی در سلامت بدن و ستون فقرات دارد، انتخاب کتونی مناسب نقش مهمی در پیشگیری از کمردرد و زانو درد دارد، همواره خرید کتونی هایی که برندهای معتبر هستند، دارای کفی مناسب، انعطاف پذیری بالا و قابلیت جذب ضربه و طراحی ارگونومیک هستند توصیه می شود، این کتونی ها سلامت پاها را تضمین خواهند کرد.
