اگر شما یکی از افرادی هستید که تغذیه و خواب مناسب را ندارید ، نگران نباشید ، زیرا برخی از ویتامین ها وجود دارند که می توانند به شما در داشتن خواب بهتر و با کیفیت بهتر کمک کنند.
رژیم غذایی و تغذیه در بیماریهای مزمن بسیار تأثیرگذار هستند. حتی اختلالات متابولیک نیز از این قاعده مستثنی نیست.
کمبود تغذیه مناسب نیز می تواند بر بی خوابی تأثیر بگذارد. بنابراین ، کمبود برخی از مواد معدنی و ویتامین ها باید جبران شود تا مشکلات مانند بی خوابی از بین برود.
در زیر چهار ویتامین مهم وجود دارد که به خواب خوب کمک می کنند:
ویتامین E: اگر بدن شما از ویتامین E کافی برخوردار باشد ، خواب با کیفیت بیشتری را تجربه خواهید کرد. دانه های آفتابگردان ، بادام ، روغن جوانه گندم و کلم بروکلی این ویتامین را تهیه می کنند.
ویتامین D: کمبود ویتامین D باعث افزایش اختلال خواب می شود. خوردن غذاهایی مانند تخم مرغ ، ماهی و قارچ می تواند این مشکل را کاهش دهد.
ویتامین C: سطح پایین ویتامین C دارای مشکلات خواب است. توصیه می شود ویتامین C چیلی ، مرکبات ، کیوی ، انبه مصرف کنید.
ویتامین B: به تنظیم ملاتونین کمک می کند ، که در خواب خوب مؤثر است. لوبیا ، گوشت ، میوه و سبزیجات دارای این ویتامین هستند.
233233
منبع:خبرآنلاین
