کدام غذاها کلسترول خون را کاهش می دهند؟

افزایش سطح کلسترول خون می تواند برای سلامت قلب مضر باشد ، مصرف غذاهای فرآوری شده ، میزان چربی اشباع نشده و فیبر کمتر می تواند سطح کلسترول خون مضر را افزایش دهد ، در حالی که سبزیجات برگ سبز ، غلات کامل ، آجیل و آجیل ، میوه و دانه ، میوه و دانه ، میوه و دانه ها را مصرف می کند.

سیر

نتایج مطالعات نشان می دهد که سیر سطح کلسترول خون را کاهش می دهد ، به طوری که استفاده روزانه از این مواد مغذی میزان کلسترول مضر را تا 5 ٪ کاهش می دهد ، ترکیبات گوگرد در سیر مانند آلیسون این نقش مهمی در این زمینه ایفا می کند.

زنجبیل

زنجبیل به دلیل خاصیت ضد التهابی برای سلامت قلبی عروقی بسیار مفید است و نتایج مطالعات همچنین نشان می دهد که مصرف این ماده مغذی می تواند سطح کلسترول مضر خون را کاهش دهد.

زردچوبه

زردچوبه به عنوان یک ادویه مفید برای کاهش سطح کلسترول خون مضر شناخته می شود. کورکومین ، یک ترکیب فعال در زردچوبه ، دارای اثرات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است که می تواند به بهبود سلامت قلب کمک کند.

دارچین

نتایج مطالعات نشان می دهد که مصرف دارچین باعث کاهش سطح کلسترول خون مضر می شود ، که در پلی فنول ها زیاد است ، که تأثیر مثبتی بر سلامت قلبی عروقی دارد.

دانه شنبلیله

دانه های شنبلیله برای بهبود سلامت بسیار مفید هستند زیرا باعث کاهش سطح کلسترول خون مضر و همچنین فیبر بالا و مقدار زیادی از مواد مغذی می شود که سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد.