یک مطالعه هفت ساله نشان می دهد که افراد مسن که ساعات بیشتری را صرف نشستن می کنند ، حتی افرادی که مرتباً ورزش می کنند ، مغز را سریعتر و رو به زوال روانی می کنند.
به گفته SF ، این یافته اعتقادات بسیاری از افراد را به چالش می کشد ، این بدان معناست که ورزش منظم ساعت ها نشستن را جبران می کند. براساس این مطالعه ، بیشتر شرکت کنندگان به اندازه کافی فعال بودند تا در گروه مناسب کنترل بیماری و پیشگیری از فعالیت های بدنی هفتگی قرار بگیرند. با این حال ، نشستن بیش از حد همچنان به سلامت مغز آنها آسیب می رساند.
هزینه پنهان بی تحرک
محققان حافظه و مرکز آلزایمر دانشگاه وندورب ، سالمندان را با میانگین سنی 5 سال به مدت هفت سال با استفاده از مانیتورهای مچ دست دنبال کردند تا الگوهای حرکتی را به طور دقیق ردیابی کنند. به طور متوسط ، شرکت کنندگان حدود 4 ساعت در روز می نشینند ، و اگرچه ممکن است این خیلی زیاد به نظر برسد ، ممکن است هنگام گذراندن وقت در نشستن در دسک تاپ و استراحت در شب ، به تعداد مشابه یا حتی بالاتر برسید.
تغییرات مرتبط با مغز بیشتر در مناطقی از مغز رخ داده است که معمولاً در برابر بیماری آلزایمر آسیب پذیر هستند. این نواحی مغز نازک تر شد و در تست های حافظه بدتر شد که از آنها خواسته شد تجربیات و وقایع گذشته را به خاطر بسپارند.
با گذشت زمان ، کسانی که نشسته بودند ، حجم هیپوکامپ را سریعتر از دست دادند و کاهش بیشتری در توانایی خود در نامگذاری اشیاء و پردازش سریع اطلاعات نشان دادند. Hypocamp 2 ، که به شکل گیری خاطرات کمک می کند ، یکی از اولین مناطق مغزی است که تحت تأثیر بیماری آلزایمر قرار دارد.
عوامل خطر ژنتیکی مشکل را تشدید می کند
نگران کننده ترین چیز این بود که نشستن تأثیرات بدتری بر حامل گونه های ژن APOE-1 داشت که خطر آلزایمر را افزایش می داد. هنگامی که محققان شرکت کنندگان را بر اساس وضعیت ژنتیکی طبقه بندی کردند ، دریافتند که حامل های ژن APOE-1 ، که بیشتر نشسته اند ، کاهش قابل توجهی در کل مغز ، حجم پیشانی و حجم لوب لوبار در مقایسه با سایر سایت ها با عادت های نشسته مشابه نشان دادند.
این مطالعه ، که در مجله آلزایمر و زوال عقل منتشر شده است ، نشان داد که به نظر می رسد حامل های ژن Apoe-۱ در معرض خطر بیشتری برای نوروتومی مرتبط با بی تحرک و مستقل از فعالیت بدنی قرار دارند.
در حالی که مطالعات قبلی با بیماری های قلبی ، دیابت و سرطان مرتبط بوده است ، این مطالعه شواهدی را تقویت می کند که سلامت مغز در این لیست قرار دارد. محققان معتقدند که نشستن طولانی مدت ممکن است به رگ های خونی مغز آسیب برساند ، التهاب را افزایش داده و رابطه سلولهای مغزی را کاهش دهد.
محافظت از سلامت مغز
با توجه به اینکه تلفن های هوشمند و هوش مصنوعی کارهای بسیاری را برای انجام افراد بدون بلند شدن ممکن کرده است ، جای تعجب ندارد که مردم به طور فزاینده ای انگیزه دارند. طبق یک مطالعه قبلی در این مطالعه ، یک فرد مسن بیش از 4 ساعت به طور متوسط بیش از 4 ساعت در نشستن می گذراند و قبل از همه گیر بسیاری از افراد به سبک زندگی کمتر انگیزه داده شده است.
برای هر کسی که نگران سلامتی مغز خود باشد ، پیام مشخص است. کاهش زمان نشستن به همان اندازه افزایش ورزش مهم است. جداول ایستاده ، فعالیت بدنی روز به روز و یافتن راه هایی برای افزودن فعالیت بیشتر به برنامه های روزانه می تواند به محافظت در برابر کاهش شناختی کمک کند.
شواهد به نتیجه گیری مهم اشاره دارد. کاری که شما بین تمرینات انجام می دهید به اندازه خود تمرینات مهم است. سلامت مغز شما نه تنها به زمان ورزش بستگی دارد ، بلکه حداقل زمان نشستن و عدم فعالیت نیز دارد.
۴۷۲۳۶
منبع:خبرآنلاین
