افراد برای حفظ انرژی ، آگاهی و سلامتی خود باید رژیم های ساده را دنبال کنند ، در این صورت عملکرد ذهن بهبود می یابد ، متابولیسم افزایش می یابد و انرژی بدن نیز تأمین می شود. توصیه می شود افراد برای حفظ انرژی خود از غذاهای غنی از پروتئین استفاده کنند ، در این صورت رشد عضلات تقویت می شود و روند متابولیسم بهبود می یابد.
نوشیدن آب به اندازه کافی از خستگی جلوگیری می کند ، عملکرد مغز را بهبود می بخشد ، متابولیسم را تقویت می کند و باعث می شود افراد با انجام کارهای روزمره خود کارآمدتر انجام دهند. خوردن وعده های غذایی متعادل ، از جمله پروتئین ، چربی های سالم و کربوهیدرات ها ، به حفظ انرژی بدن کمک می کند و از خستگی و خستگی جلوگیری می کند و همچنین توصیه می شود که مصرف غذاهای فرآوری شده ، بهبود تمرکز و تقویت سلامت عمومی را کاهش دهید.
داشتن فعالیت بدنی روزانه باعث تقویت خلق و خو ، افزایش انرژی و تقویت عملکرد شناختی می شود و از این طریق تمرکز و کارآیی مغز را بهبود می بخشد. داشتن یک الگوی خواب سالم به بهبود عملکرد ذهن و همچنین سلامت بدن کمک می کند و بهره وری روز را افزایش می دهد. کنترل استرس توسط روشهایی مانند مراقبه و یوگا باعث بهبود سلامت می شود.
